duyguayaz's Journal, 08 Dec 20

Hem de inanılmaz sonuçlar alırsın,tüm vücudu çalıştırıyor+ eklemlere yük bindirmiyor= evde çalışılacak en doğru alet,çok fena terletiyor terlettikçe mutlu ediyor insanı. Bir de dizi açtın mı gayet keyifle gider kilolar 😌 

Asiri kilo aldim.umarim ise yarar. Günde ne kadar yapmalıyım 

Günde 15dk ile başla hergün 5dk arttır mesela,vücudunu en iyi sen tanırsın bu alet genelde çok zorluyor pes etmemek önemli çünkü bir yerden sonra yorgunluk hep aynı geliyor alışıyorsun 15dk da aynı yoruluyorsun 45dk.da da ama 45dk sonrası ztn endorfin vs mutlu oluyorsun hele duştan sonrası bebek gibi yenileniyorsun ciğerlerin açılıyor o bile kendini hafif hissettiriyor. Ama tek düze yapma arada hızlı yap yada yoğunluğu arttır vücudunu şaşırt aynı tempo olmasın. 8kg verdim tabi arada normal bisiklete de çıktım sahilde,daha önce de 13-14kg vermiştim bunla en iyi kardiyor aleti. Birde 30dk-1saat önce kahve ve mümkünse yeşilçay,cafeinle vücut daha iyi performans gösteriyor hem de daha çok yakıyorsun 👍🏻 Akan terlere inanamıcaksın 😌 

Suan en fazla yarim saat yapabildim.daha fazlasinada alisirim inşallah. Nekdar sürede kac kilo verdiniz?birde diyetle desteklemeye calisiyorum 

Keşke olsa da yapsam tam televizyon karşısında kuruluysa gel keyfim gel dizi izlerken kilo vermek harika olurdu😄 

Çok iyi başlangıç ben de öyle başlamıştım sonra kondisyon artıyor gtgide daha rahat oluyor bazen 1.5saat yaptığım oluyor. 3ayda 8kg verdim,başta çok dikkat ettim kızartma,abur cubur vs yemedim ama bir yerden sonra mutsuz oldum 😂 şimdi sınırlı çikolata vs yiyorum arada ödüllendirmek lazım,dozu ayarlamazsam ertesi gün vicdan azabı oluyor bisikleti 2kez yapıyorum biri sabah diğeri akşam,zaten ne kadar zor yakıldığını gördükçe insan yemek istemiyor. Haftada 4-5gün yapıyorum,hızlı vermek istemedim, kendimi hiç aç bırakmadım,vücudu strese sokunca ters tepiyor malum o yüzden diyet vs bana göre değil,bu süreçten sonra da nasıl besleneceksem öyle yemeye gayret ediyorum😌 ama sağlıklı beslenemye başlayınca sporla birlikte insan devam ettirmek istiyor çünkü iyi hissettiriyor her anlamda..acele etme,sabır ve süreklilik en önemlisi🤗 başarılar dilerim