sSuaTa's Journal, 08 Dec 20

Muz Beslenmemin Odak noktasıdır .) ikincisi ben sana bir sürü tarif verebilirim istersen .) Ayrica Zor gitmiyor rahat gidiyor cokca hem de .) kusma mubabbeti esprisine kakao ve baska tadlandiricilar eklemeyo tercih etmem .) farkindaysan Süt ile de yapmiyorum , Kaynamis su kullanıyorum 🙄🙄🙄🙄🙄 Sanirim sporcuyum🙄🙄 

Tesekkur ederimm 😄😄😄 

Afiyet olsun 😊allah ne verdiyse tabağı olmuş 😝ama güzel gözüküyor 😊😊 

Kaptan egg füzeyi hazırlıyor şeyma 😅😅😂 

Füzelik durum yok Kesinlikle 😄 Sizler araya girmeyin .) Füze olursa size de gelir dikkat .) 

Zeynep Tesekkur ederim Afiyet oldu😄😄 

Yaklaşık kaç kaloridir sence 🧐 

Seyma asma suratinu ahaha😄😄😄 Zeynep kalori hesabj vs yapmam been 

En mantıklısı aslında bende yapmamaya çalışıyorum ama çok olmuyor mesela yulafı bile yemiyorum çok kalori diye o kadar yani 🤨☹️😅 

Profilimde ki yaziyi okumalisin Zeyneep .) 

Tamam okuyorum şimdi 😊😉 

Afiyet olsun 🙋‍♂️ hacim kazanmak için ister istemez yaglanıyoruz buda beni görüntü açısından zora sokuyor merak ettiğim belli bir seviyeye kadar yaglanarak mı gelmek zorundayız  

7 yıldır sporcusun tabi yapsan ne yapmasan ne bende hayatımın sonuna kadar tombik kalıcam galiba 😔😅azmini takdir ve tebrik ediyorum 👍🏻☺️😊artık idolüm sensin 😁😁😅👍🏻 

Zeynep teşekkür ederim😀😀😄 

quen54 Bu iste en zor olan kuru büyümek ciddi sabir zaman.ve beslenme gerekiyor. Ben de öğrencilerim basta olmak uzere kendim de uyguladığım yontem kuru temiz buyumektir. Yağlanmayi minimum seviye de tutarak buyumek gerçekten cok zor bir olay. Pis buyumek basit çocuk oyuncagi bu sekilde hacimlenip pis gözükmek yerine temiz beslen,Sabirli ol,Ve keyif alarak yap. kendiliginden büyüyorsun Ama kuru temiz büyüyorsun bunun keyfi baskadir .) 

Temiz besinleri tercih ediyorum Yulaf pirinç tavuk gögüs yumurta bol mevsim sebzesi ve 3, 4 litre su ancak genede yaglanmamak elde değil hacim kazanma döneminde tamam '' dombili '' yağ fıçısı gibi olmuyorum sonuçta karın bölgesindeki kaslar hafif kapalı oluyor bu kadarı normal mi? TEŞEKKÜR  

quen54 Tabii ki normaldir Sen burada amacin minumum yağ maximum kas kazanmak modunda olman. 3 4 litre su da muazzam Su en onemlisidir .) o yağlanmaya takilma. 

Teşekkür ederim cevaplamaların için son olarak sahip oldugun vucuda kaç seneye borçlusun 😃 

quen54 7 yil profilime bakmani öneririm 😅😅 

Aynen soruyu yazdıktan sonra fark ettim profil de yazıyordur diye 😃 bir antrenör olarak sizce çift bölge antreman da örneğin omuz bacak antrenmanı kaç dk sürmeli? Yıllarca edindiğiniz tecrübe ile nasıl cevapalrsınız bu sorumu teşekkür ederim