Muz Beslenmemin Odak noktasıdır .)
ikincisi ben sana bir sürü tarif verebilirim istersen .)
Ayrica Zor gitmiyor rahat gidiyor cokca hem de .)
kusma mubabbeti esprisine kakao ve baska tadlandiricilar eklemeyo tercih etmem .)
farkindaysan Süt ile de yapmiyorum , Kaynamis su kullanıyorum 🙄🙄🙄🙄🙄
Sanirim sporcuyum🙄🙄
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
Afiyet olsun 😊allah ne verdiyse tabağı olmuş 😝ama güzel gözüküyor 😊😊
08 Dec 20 by member: adibelli.
|
Kaptan egg füzeyi hazırlıyor şeyma 😅😅😂
08 Dec 20 by member: adibelli.
|
Füzelik durum yok Kesinlikle 😄
Sizler araya girmeyin .)
Füze olursa size de gelir dikkat .)
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
Zeynep Tesekkur ederim Afiyet oldu😄😄
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
Yaklaşık kaç kaloridir sence 🧐
08 Dec 20 by member: adibelli.
|
Seyma asma suratinu ahaha😄😄😄
Zeynep kalori hesabj vs yapmam been
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
En mantıklısı aslında bende yapmamaya çalışıyorum ama çok olmuyor mesela yulafı bile yemiyorum çok kalori diye o kadar yani 🤨☹️😅
08 Dec 20 by member: adibelli.
|
Profilimde ki yaziyi okumalisin Zeyneep .)
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
08 Dec 20 by member: adibelli.
|
Afiyet olsun 🙋♂️ hacim kazanmak için ister istemez yaglanıyoruz buda beni görüntü açısından zora sokuyor merak ettiğim belli bir seviyeye kadar yaglanarak mı gelmek zorundayız
08 Dec 20 by member: quen54
|
7 yıldır sporcusun tabi yapsan ne yapmasan ne bende hayatımın sonuna kadar tombik kalıcam galiba 😔😅azmini takdir ve tebrik ediyorum 👍🏻☺️😊artık idolüm sensin 😁😁😅👍🏻
08 Dec 20 by member: adibelli.
|
Zeynep teşekkür ederim😀😀😄
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
quen54 Bu iste en zor olan kuru büyümek ciddi sabir zaman.ve beslenme gerekiyor.
Ben de öğrencilerim basta olmak uzere kendim de uyguladığım yontem kuru temiz buyumektir.
Yağlanmayi minimum seviye de tutarak buyumek gerçekten cok zor bir olay.
Pis buyumek basit çocuk oyuncagi bu sekilde hacimlenip pis gözükmek yerine temiz beslen,Sabirli ol,Ve keyif alarak yap.
kendiliginden büyüyorsun Ama kuru temiz büyüyorsun bunun keyfi baskadir .)
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
Temiz besinleri tercih ediyorum
Yulaf pirinç tavuk gögüs yumurta bol mevsim sebzesi ve 3, 4 litre su ancak genede yaglanmamak elde değil hacim kazanma döneminde tamam '' dombili '' yağ fıçısı gibi olmuyorum sonuçta karın bölgesindeki kaslar hafif kapalı oluyor bu kadarı normal mi? TEŞEKKÜR
08 Dec 20 by member: quen54
|
quen54 Tabii ki normaldir
Sen burada amacin minumum yağ maximum kas kazanmak modunda olman.
3 4 litre su da muazzam Su en onemlisidir .)
o yağlanmaya takilma.
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
Teşekkür ederim cevaplamaların için son olarak sahip oldugun vucuda kaç seneye borçlusun 😃
08 Dec 20 by member: quen54
|
quen54 7 yil profilime bakmani öneririm 😅😅
08 Dec 20 by member: sSuaTa
|
Aynen soruyu yazdıktan sonra fark ettim profil de yazıyordur diye 😃 bir antrenör olarak sizce çift bölge antreman da örneğin omuz bacak antrenmanı kaç dk sürmeli? Yıllarca edindiğiniz tecrübe ile nasıl cevapalrsınız bu sorumu teşekkür ederim
08 Dec 20 by member: quen54
|