sovalucha's Journal, 06 Dec 20

Девушки и женщины! 🧚‍♀️(🔞18+) и (70кг+) Подойдите к зеркалу.Вас всё устраивает? Если нет,тогда этот репост для вас! Набираю команду пышичек на очередной марафон!🏃‍♀️ Уверяю,за две недели,вы изменитесь координально!💃 При условии что будите соблюдать рекомендации и пп! Вы ещё думаете??? А кто то уже действует и радуется !результатам. Не хочешь худеть одна и нужна поддержка?;) Чат с поддержкой лучших специалистов и готовыми программами для самых эффективных и лучших результатов! Приглашаем всех желающих девочек, девушек, женщин в наш бесплатный чат (в Viber) Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее 💥 А также 👇👇👇 ☑Живое общение ☑Реальные результаты ☑Полезные советы ☑Подборки физических упражнений ☑Лайфхаки и секреты лёгкого похудения Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию 😉 то скорее жми пиши мне Viber 89047510070 

Привет все !!! Хочу вас пригласить в БЕСПЛАТНЫЙ вайбер чат СтройНяшки, где я являюсь администратором. Вместе дружно худеем, я обучаю правильному питанию, несложным тренеровкам. В чате много пп рецептов, просчитанное меню, спортивные челенджи, а так же бесплатные марафоны. Никакого подвоха. Я буду худеть вместе с вами, т. к после родов набрала не мало лишнего веса. Если интересно худеть в дружной команде, пиши в вайбер 89199151661, отвечу на все вопросы. 

Правильно выше сказали,что с Вашим весом можно кушать на 2000 калорий и худеть. Просто надо есть на пол ведра меньше,как бы грубо это не звучало. Немного урежьте порции,меньше жарьте, больше запекайте/тушите/варите и вес потихоньку пойдёт вниз. Не ждите быстрых результатов. 

Спасибо всем за поддержку и критику. Да, я знаю, что занимаюсь самооправданием. Я пережила депрессию, последствием которой стал резкий набор веса +20кг. И уйти от этого не помогают даже антидепрессанты. А еда помогает. Особенно мучное и сладости. И уже проверено несколько раз, что я худею только при отказе от них. Но стоит хоть грамм на язык упасть, все летит в тартарары. И опять начинается зажор... За последние 3 года минимум дошла до 83 кг... Скорее всего, про психосоматику, жир и лишний вес защищают меня от боли, которую я пережила, ещё раз я такое не вынесу, потому что уже тогда я была на грани, на мосту с мыслями... Я боюсь стать худой и уязвимой. Худой = желанной =отношения =боль. Но и такой, жир = болезнь, не могу больше быть...  

Насчёт вкусняшек до 12... Мне такое не подходит. Я сова. А с этой удалённой работай график ещё больше съехал. Для меня то это нормально, лечь в 4 утра, а встать в 12... Но не для мира. Оттого и завтрак мой только в обед. А движухи нет из-за карантина. Я вообще перестала куда-то ходить, кроме магазина. И чем меньше двигаешся, тем меньше охота. Лень, мой порок номер 2... Но я то знаю, что могу... Обидно. Обида на саму себя. Вы говорите - простить себя! Простить за то, что болит весь организм и суставы?! Увы 

Жуть конечно. Надо работать с головой. Ищите помощи. Пост в ФС-не в счёт. Безволие вещь ужасная! Здоровье - ресурс ценный! А вы не бережёте.. 

я по весне - на самоизоляции - каждый час вставал дома из-за письменного стола и делал самые простые упражнения: махи ногами, махи руками, приседания, отжимания, скручивания на пресс - нагрузки на мышцы маловато, но цель была другая - не допустить застоя лимфы - динамику моего веса можете посмотреть в моем профиле 

И я дома работаю. 3 раза в неделю силовые, через день прогулки по 5 км просто по городу и магазинам. Придумайте себе активность. Сходите в один ТЦ - перемеряйти там все что понравится, даже если не собираетесь купить, следуещи день в другом😁. С вас семь постов сойдёт. Холодно, ветер дикий сейчас и я так развлекаюсь. 

О... На счёт ТЦ 🤣. ВОТ ЧТО ТОЧНО УБИВАЕТ МОЮ САМООЦЕНКУ... Обычно на мой размер ничего нет... Даже мерить нечего 😂. Да, есть в планах активность небольшая, хотя-бы для начала. Спасибо всем за поддержку, мне это важно, что меня слышат. Поделиться не с кем. Всех уже достала своим вечным похудением😒. А насчёт отношений, то это не зависит от веса, любят тебя или нет. Я была стройной, красивой и это не спасло меня от разочарования и боли. И сейчас я не хочу никаких отношений. Видимо из-за этого вес растёт, как защита от них.  

ну такая история у многих из-за карантина. я сама 5 кг набрала. точно так же. дома постоянно за компьютером, работы много, а раз дома можно и еще посидеть. света белого не видела. надо было скинуть 10, осталось еще 15. ну ничего...тогда ситуация была хуже. закрыты были спортзалы. сейчас ситуация: взяла абонемент. по возможности хожу в обеденный перерыв. и пофигу. в обеденный перерыв обязательна прогулка. в выходные -бассейн. ну и питание....меньше есть))) надеюсь, скину))) надо бы еще каждый час вставать и делать хоть минимальную зарядку. минут 10, но каждый час 

но мне из дома работать тяжелее. раньше дисциплины больше было. я вставала в 6, собиралась сама, семью. могла успеть что-то приготовить на ужин. работа должна быть на работе, вечером так же домашние дела. в обед с коллегами всегда гуляли, ну и холодильника на работе полного. а сейчас....едва , с горем пополам в 7.15 подъем, сборы семьи, ребенка в сад. в итоге засел за работой. у меня плотненько, особо перерывов не сделаешь. в итоге домашние дела так и остались не сделаны. времени на себя так же не осталось. ну т.е. дисциплина снизилась, как ни крути. единственный плюс-возможность самой возить ребенка по кружкам, соответственно поработать, пока жду с занятий. 

В магазин надо ходить в самый дальний от дома. Всегда! 

кстати, ценность вашего сна = практически нулю. а ведь человек именно во сне теряет так же много калорий. нужно ложиться не позже 22.30. в 4 ложиться и вставать в 12-это не норма доя организма,для вашего тоже. просто у вас привычка. а организму тяжело. и что,вы до 4 утра можете что-то съесть? если есть заканчивать нужно примерно в 19-20.00 

Так вы просто не покупайте вредную еду и все,пусть в холодильнике будут только те продукты,которые нужно приготовить перед тем,как есть. Овощи,фрукты и мясо 

Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Милые мои, вы думаете я незнаю про сон и еду, типа вредного не покупай. Если бы я жила одна, то конечно. Попробуй договориться с семьёй, это сложно. Только свою волю воспитывать. Во-вторых, про сон... Увы... Близкие работают до 22ч, дома в 23ч, соответственно поздний ужин и поздний сон у всей семьи. Нет, они конечно не в 4 утра ложатся, но не раньше 2. И у меня нет возможности куда-то скрыться, да и вижу я их как раз только в эти часы. Такая вот жизнь. Когда был карантин, привычки испортились у всех. Их работа вне дома дисциплинирует. Моя, наоборот. Но я долго шла к ней, и люблю её.  

Ну вам прямо ничего не подходит из того, что писали. Тогда сама! 

Вам то зачем иметь поздний ужин,в 23.00 , если весь день дома. Не понятно. 

а какой у вас РСК в день? я безумная сладкоежка... у меня в день на конфету уходит по 300-500 калорий 🤷 ну вот так вот... но вот сейчас я например сижу на 1700, тоесть 1200-1400 на мясо и овощи, остальное на конфеты. Тоесть при желании все можно вписать. Надо только правильно рассчитать норму. 

И я без спорта, активность только бытовая... Не ждите быстрых результатов, главное чтобы они вообще были.