|
И с такими тренировками как быть с питанием? 1600 ккл это нормально? Мало? Или много?
View Diet Calendar, 04 December 2020:
|
1715 kcal
|
Fat: 69.79g | Prot: 74.91g | Carbs: 202.10g.
Breakfast: Красная Цена Молоко 2,5%, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Карлов Двор Сыр Гауда, Вареное Яйцо, Хлопья Овсяные «Геркулес». Lunch: O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Соленые Огурцы с Укропом, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский Классический, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Fish House Минтай Филе, Агро-Альянс Элитный Кубанский Рис. Dinner: Вкусный День Масса Творожная Сладкая с Ванилином. Snacks/Other: Наслада Печенье Сдобное «Хворост Песочный», Банан, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . more...
|
|
 Comments
05 Dec 20 by member: Про100Алла
|
Да я тоже так думаю что мало, после тренировки очень сильно охото жрать , даже не кушать жрать. А прихожу я поздно в 21:00 где то , и как мне в это время доедать мои ккл? Ухожу в 17:00
05 Dec 20 by member: lushnikova.poli1
|
Я ем в это время и после тренировки, и без тренировки, и ничего, нормально
05 Dec 20 by member: Про100Алла
|
Откуда вообще этот лозунг: меньше есть и больше спорта/физкультуры? Кто это вбил в головы населения? 😄это же противоречит элементарной логике! Меньше есть необходимо тем, кто лежит/сидит на диване, а тем, кто занимается спортом/физкультурой надо есть калорийно и конечно больше. Это не в укор автору поста. Это просто #МоиМысли. Ну согласитесь, это же логично? Выше активность- выше калории.
05 Dec 20 by member: Ilkaeva68
|
Я все понимаю, я не знаю как правильно под такие нагрузки как у меня повысить ккл. И что б был дефицит. Я без нагрузок то задолбалась считать по разным формулам, а с нагрузками тем более не знаю как правильно.
05 Dec 20 by member: lushnikova.poli1
|
Правильно для Вас столько, сколько нужно лично Вам и при лично Вашей активности. А не то, что в формуле написано. Поэтому берём период времени, весы, сантиметровую ленту, ФС и считаем, всё, что едим и как реагирует тело. И узнаём свои личные нормы поддержки, дефицита, набора. Другого пути нет. Формулы для ленивых и для теоретиков.
05 Dec 20 by member: Ilkaeva68
|
Просто один раз в неделю повышайте на 50 ккал, держите эту калорийность, взвешивайтесь. И так несколько недель, возможно, месяцев. Ваш реальный дефицит и тем более поддержка намного выше, чем ваши сегодняшние 1600.
06 Dec 20 by member: Про100Алла
|
Спасибо , я как раз с января месяца хотела повышать до поддержки, так как дефицит уже будет 12 недель, теперь поддержку искать буду.
06 Dec 20 by member: lushnikova.poli1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lushnikova.poli1's Weight History
|