|
Привет. Может кто посоветует как добираться белок. Жиры ФС зашкаливают, а вот белка очень мало
View Diet Calendar, 03 December 2020:
|
1267 kcal
|
Fat: 48.36g | Prot: 60.03g | Carbs: 139.22g.
Breakfast: Сироп, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Natura Сыр Сливочный, Нам Ням Грудка Индейки Отварная, Смак Батон Подмосковный. Lunch: Молодец Хлебцы Молодцы Лайт, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Яйцо Всмятку, Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная, Нам Ням Грудка Индейки Отварная. Dinner: Монетка Пряники Творожные , Baresto Сироп Солёная Карамель, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Global Village Огурцы Маринованные, Куриные Котлеты в Духовке, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Snacks/Other: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Елизавета Хлебцы Кукурузные, Мандарины, Бабаевский Шоколад Горький, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе. more...
|
|
 Comments
Нежирные сыры, творог, яичные белки (желтки я вообще не ем), креветки обожаю и любую нежирную рыбу, говядина, курица, кефир, вариантов полно на самом деле. Протеиновые багетчики или коктейли, если еда совсем уже не лезет
04 Dec 20 by member: 9baxdzxvrb
|
500г куриного филе на обед и 500г на ужин.... чтобы вкусно было я отвариваю, затем обжариваю до хрустящей корочки и поливаю сверху по 100г кабачковой икры, чтобы проскальзывало лучше))) ну и творожная масса дабрович на 100г бжу 16/4/12
04 Dec 20 by member: plvotyakov
|
а сколько вы вообще белка употребляете и почему считаете, что его мало?
04 Dec 20 by member: Княгиня Ольга1
|
Для меня правило, белок всегда и везде! Прям с завтрака. Тогда добираю легко. Яйца, творог, курица, рыба, сыр всегда в рационе
04 Dec 20 by member: Лена Колес
|
Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫
А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦♀️
Знакомо??????? 🙀а скоро Новый Год, хочеться выглядеть стройной?🧚♀️
А хочешь:
👠Красивую фигурку;
👠Здоровье;
👠Позитивное общение;
👠Мотивацию.
?????????????????????????
Если тебе 18+ и вес 65+ то тогда жду тебя в чате💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне: "хочу к вам" по номеру:89233107152. И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍
04 Dec 20 by member: ggg-gggg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
filena290682's Weight History
|