irina.vitkalova99's Journal, 30 Nov 20

vi.tori.leto так ваш страх молочки ж навязываете😉😉😉😉😉чем вы отличаетесь))))))если вы не едите мясо то чем оно плохо для других😁😁😁нежирная свинина очень ценный продукт)))) 

Lybakluch, чем генетику побеждать будем, хирургом?)) Кто бы что не говорил, каждому свой рецепт, кто во что верит-то и получит, для кого-то питание сработает, для кого-то одни упражнения, для другого другие....самое главное-давайте жить дружно?🤗 и сильно не зацикливаться на квадратной попе или выпирающих костях на ключице и при этом не сухой пресс (мой варик), но я пока не оставляю попыток его посушить🤦‍♀️😂 но опять же не зацикливаюсь:) 

vi.tori.leto: ‘Молочный белок бесполезен, если работать на развие мышечной массы’. Вот это - глупость, основанная на своих эмпирических (и крайне ошибочных) умозаключениях - можно поспорить с мировыми производителями сывороточного протеина, казеина, изолята и гидролизата - источников ПРОТЕИНА высочайшего качества из молочной сыворотки😂 но больше никогда не произносить эту фразу вслух😂 Часть утверждений о том, что генетика - это просто оправдание и отговорки - ДА. За это - плюсую. 

Интересно )) послушаю )) 

vi.tori.leto, да мне плевать на ваши пристрастия по сути. Вы пишете советы космической глупости, что молочка вредна, свинина и прочей чепухи вы много написали.Очень жаль, что вы запоминаете только информацию входящую в плоскость вашего бреда, отсюда весьма сомнительные выводы вы делаете. 

про упражнения все верно ниже писали: присед, мертвая тяга, Дим ногами, мостик, выпады. Только про питание, как всегда, мнений куча. Тренироваться можно и не в профиците, но! и не в дефиците, можно на поддержке или в очень малом профиците. суть пиши не сильно важна, но белка должно быть достаточно, тебе будет хватать с лихвой 60-70 грамм в сутки. остальное - по желанию. Веса должны прогрессировать, то есть, нереально ничего накачать с пустым грифом в мёртвой тяге или шагая с 3кг гантелями. По наблюдениям, рабочий вес, который уже реально переделает тебе мышцы в сторону выраженной гитертрофии будет не менее 80% от твоего собственного нормального веса. имею ввиду мертвую тягу и присед. 

белок всякий нужен,лучше работает животного происхождения, потому что быстрее усваивается и по составу аминокислот - эдентичен нашему. это и молоко и мясо с яйцами. но дополнять рацион растительным белком так же нужно, трескай с удовольствием и все, что считаешь нужным) 

Ем ( и пью) всю жизнь молочку, целлюлита нет и не было за 34 года( слава богу!)😏доХтора кругом ! 

firstbornunicorn, усваиваемость самая быстрая - у протеинов молочной сыворотки🤗 и только потом идёт яичный белок, рыба, птица, самый долгий разрыв аминокислотных цепочек связей - у красных сортов мяса )) а тем, кто не в теме - усваиваемость и сбалансированностью аминокислотного состава - разные вещи😁 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

я б посоветовал перестать пытаться накачать что либо на дефиците... на дефиците нужно сохранять, а на норме/профиците качать) 

Потому что, желе нужно чем то заменить. Например мышечной массой. А на дефиците этого не добиться. Это 2 противоположные цели. Работайте циклами. набор, поддержание, дефицит и будет вам счастье.  

По поводу формы квадрат. К сожалению, это чаще всего просто ЖИР!! а не перекаченая средняя ягодичная. Это я вам как эксперт построивший свою из абсолютной плоскости, говорю 🤣 

Zvel, я же писал про еду, а не про спортивные\пищевые добавки. Чо начинается то?)) А спортпит усваеваемый в малых дозах, например, не более 30 грамм за раз, иначе пучит, бурлит и прочее прекрасное в ЖКТ творится. Но курицу ты можешь хоть всю слопать) Не нужен этот спортпит вообще, если спокойно можно еды наестся, спортпит нельзя использовать как основной источник нутриентов.  

svetlanarazina90, как можно заменить что то чем то в теле?) Жировую ткань ничем не заместить. Можно мышцы нарастить, условно, обеспечив форму красивую у жировых отложений и сами жировые отложения сократить, уменьшить их объём, но заместить, строго говоря, ничего не выйдет) Мусорные вёдра, говоришь? Отличный подход, надеюсь, ты так и здороваешься с людьми) Предлагаю тебе не изменять себе и ко всем кто в IIFYM тут - так же обращаться, как и думать, чо уж) Чистая еда, my ass))) 

firstbornunicorn, давай для начала, когда ты не будешь выглядеть, как кусок жирного говна. Тогда ты будешь умничать, обращаясь ко мне, ок? А пока посмотри в зеркало, на свой рацион. И ещё раз прочитай мое сообщение.  

firstbornunicorn, я говорила ниже исключительно о качественных характеристиках белковых продуктов, не о заменах или употреблении одного вида продуктов. 

svetlanarazina90, Ничо себе ты какая злобная антипатичная сволочь! Вот давно я таких не встречал))) Характерно, кстати, прекрасно раскрылась, ящетаю)) Надеюсь, ты захлебнёшься когда нибудь своей злобой))  

Zvel, ну простите меня, люди! Я же в общем, а не на твои, без сомнения, дельные коменты, ответ писал)) У меня нет сомнений в быстрой усваиваемости сывороточного белка)