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Hola Buenas Noches, tengo una duda las personas que hacen pancakes de banano y avena como los registran? Por Ingredientes O Encuentran en la app algo en especifico, o por gramos es que no tengo gramera ☹️
View Diet Calendar, 29 November 2020:
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1793 kcal
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Fat: 63.14g | Prot: 94.85g | Carbs: 240.71g.
Breakfast: Meriendo Yogurt Griego, Queso Americano Descremado, Chocolate Caliente (en Leche Entera), 2 Huevos con Cebolla y Tomate (Pericos) , Pancakes de Avena y Banano . Lunch: Guanabana, Plátano Verde Asado , Mangos, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Bagre al Horno o a la Parrilla. Dinner: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Mangos. Snacks/Other: Banano, Durazno. more...
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 Comments
para ser más aproximado es bueno registrar los ingredientes que usas en la preparación y luego lo divides por las porciones que te salgan. Lo mejor es comprar una gramera, la más económica está en 25mil pesos, lo mismo que cuesta salir a comerse una hamburguesa 😅
29 Nov 20 by member: Serubi2
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hola me podrías explicar como preparas los pankekes ? porfa
30 Nov 20 by member: zhirly
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JAJAJA SI Tienes Razón @Serubi2
30 Nov 20 by member: Aleja0808
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@zhirly, si claro mira según la cantidad que vallas a hacer tu miras a ojo (así lo hago yo) o si tienes gramera según tus objetivos pues puedes pesar los ingredientes, cojes y en la licuadora o procesador de alimentos agregas banano o también con manzana se pueden , yo uso canela, huevo, harina de avena o avena en hojuelas no pasa nada ya que se va a licuar y yo le agrego media cucharadita de polvo para hornear es opcional, también algunas veces le agrego Stevia que también es opcional o esencia de vainilla y licuas eso y vas mirando que te quede de consistencia espesa, no tan aguada ya que pues a mi no me cocinan muy bien si me quedan muy aguada entonces la prefiero especita y bueno ya tu miras según como te quede si le agregas mas avena para espesar o agua para aclarar ( yo uso agua para mojar la mezcla, pero puedes usar leche de tu preferencia e incluso yogur) y ya después si tienes un sarten antiadeherente los puedes hechar sin aceite así los hago yo o le agregas el aceite de tu preferencia (yo tapó el sarten un poco para que cocine la mezcla y no quede crudo el pancake por dentro y ya cuando esté doradito y cocido le doy la vuelta) y ya
30 Nov 20 by member: Aleja0808
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Si #Danvfp igual es cuestión de de cada persona y como lo adapte a sus requerimientos diarios, todo con balance es bueno
03 Dec 20 by member: Aleja0808
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Hola, por favor, no satanicen al banano. Recuerden no fijarse solo en el índice glucemico, también la carga glucemica es importante y la fibra de la avena debería regular la carga de lo que están ingiriendo. Por otro lado, ojo con la cantidad , 1 banano para preparar las panquecas está ok si es la ingesta de todo el día. Lo ideal no es comerse una mano entera de bananos. Con moderación se puede comer de todo y combinado adecuadamente.
03 Dec 20 by member: acabrices
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Estoy muy de acuerdo contigo #acabrices
03 Dec 20 by member: Aleja0808
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