Про соблюдение дефицита текст. Многие пишут, и я делаю вид, что верю, про то, что главное - соблюдать норму калорий. 2 раза был поставлен невольный эксперимент - один раз наелась картошки фри с соусом, второй раз - пачка печенья 100 грамм. Оба дня по калориям вписалась. А на следующее утро привес килограмм, который по неделе уходил потихонечку. При этом много раз за лето было превышение калорий шашлыком, и ни одного привеса, даже отвесики иногда.
Так что официально заявляю, что прекращаю обманывать себя, что 500 кк шоколада это то же самое, что 500 кк мяса. Совсем другое(((
View Diet Calendar, 29 November 2020:
|
1255 kcal
|
Fat: 45.70g | Prot: 52.11g | Carbs: 159.95g.
Breakfast: Nutiva Семена Чиа, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк, Preston Гречка с Жареным Луком , Банан. Lunch: ПП Оладьи, Картофель Отварной, Свинина Тушеная. Dinner: Пепперони, Черкизовский Сальчичон, Danke Сыр Тильзитер , Сыр Моцарелла, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные. Snacks/Other: Курага, Фишка Сухарики со Вкусом Холодца и Хрена, Сало. more...
|
|
21 to 40 of 59
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
смотрите на объемы, я с весом 52 полгода назад вообще по другому выглядела
29 Nov 20 by member: acidrave1
|
acidrave1 пока, к сожалению, нет особых причин смотреть на объемы. Позорно ленюсь, зарядка по минимуму, ну и ходьба иногда. Только питание контролирую, и если идёт привес, то точно не от того, что мышцы тяжелее.
29 Nov 20 by member: СветланаК2282
|
ну вы же понимаете что 1кг привеса это просто вода?) ведь, чтобы набрать 1кг жира, нужно хорошо постараться, ведь это почти 8000 ккал) с учетом того, что если есть много, то усваиваются не все калории и вам придется нажрать 8500-9000 ккал) так что не расстраивайтесь, проще относитесь! Удачи Вам в похудении 😋🙂
29 Nov 20 by member: acidrave1
|
ещё в картофелем фри много соли топовая так же задерживает воду. и часто калорийность картоыеля и др фастфуда занижают
29 Nov 20 by member: Alexe y
|
acidrave1, спасибо) Я не расстраиваюсь и не заморачиваюсь, далека от рпп и самобичевания, как никто другой)) Просто такое вот у меня наблюдение про угли.
29 Nov 20 by member: СветланаК2282
|
Alexe y, а вот корреляции веса и соли я по себе не заметила. Солененькое люблю (знаю, зло), и часто на ночь ем, и никакого привеса. И при КД тоже, ну 100-300 грамм туда-сюда, но не килограмм, как после печенек.
29 Nov 20 by member: СветланаК2282
|
29 Nov 20 by member: Фильченок
|
согласна!!! тоже уже проверила на себе!
29 Nov 20 by member: UliaSIM
|
29 Nov 20 by member: Ириска на диете
|
29 Nov 20 by member: Masherrri
|
Так ведь для переваривания белка тоже требуется энергия. И время . А от картошки - раз и жир)))
29 Nov 20 by member: Emma BBQ
|
_silvestris, к сладостями всегда спокойна была. Съедала иногда по шоколадке, но без булок. Анализы только что сдавала. Все, кроме железа, в норме.
29 Nov 20 by member: СветланаК2282
|
Светлана, а какое у вас кбжу сейчас?
29 Nov 20 by member: 4ystaja
|
4ystaja, ФС советует у-ж-б 50-30-20. У меня получается 33-47-20.
29 Nov 20 by member: СветланаК2282
|
Конечно, это 2 разные вещи, тк отношение бжу абсолютно разные!!!
29 Nov 20 by member: @zel_nails
|
Ну не люблю я крупы. Предпочитаю сыры и жирную рыбу. Совсем уж под рекомендации не считаю нужным подстраиваться.
29 Nov 20 by member: СветланаК2282
|
сначала питаются на 1000ккал при весе 70кг. потом удивляются, что запасы гликогена повышаются при потреблении углеводов и соответственно вес. Однажды дойдет, что вес не равняется внешнему виду, а так называемая "вода" нужна организму, и находится она не в виде воды как в бутылке😔. и что их нынешний вес это не абсолютный вес, а вес истощенного организма. и дальше этот вес не пойдет. но подняться на 3-5кг разово они боятся, перейдя на нормальное питание. Им же кажется, что это отменит их результат... а результата на самом деле и нет вовсе. просто пустые запасы гликогена и хронический стресс в след за которым любая съеденная еда на 50% отправится в жирочек. Не знаю зачем я это пишу в который раз. комментарий либо вникуда, либо удалит🙃
29 Nov 20 by member: plvotyakov
|
Не соглашусь, муж худеет на дефиците, при этом ест сникерсы, роллтоны и другие гадости 🙈
29 Nov 20 by member: Анна Медведева
|
еще забыл спросить... как думаете почему есть стройные девушкки 50кг которые питаются на 2300ккал?
29 Nov 20 by member: plvotyakov
|
От любого углевода зальёт если больше нормы)) но бывает и на оборот, что хорошо сливает (но возвращается так же примерно за неделю). Для меня это не страшно, я ем.
30 Nov 20 by member: Красатуля)
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
СветланаК2282's Weight History
|