|
ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
✅Расход: Лучшее для Вашей обменки! Это может быть любая двигательная активность: бег, интенсивная ходьба, прыгалки, велосипед, ходьба по лестнице 🔥 в карантин меня это спасало, 30 минут подъёмов на 15 этаж и язык на бок 😄
✅Питание на 800-1200 калорий: Если Вам когда то посоветовали эти цифры для сброса веса, то Вы действительно похудеете и очень быстро!!!
Но будьте готовы к тому, что радоваться вы будете не долго, потому что вследствие начнутся гормональные нарушения, которые спровоцируют Вас есть ещё больше, Вы наберёте былой вес обратно и даже больше той цифры с которой начинали худеть, в жир появится даже в тех местах где его раньше не было.... Поверьте, я знаю! Проверяла 👌🏻
❌Именно по этому я против диет (особенно срочных), марафонов, срочных похуделок на кифире, яблоках, воде и так далее! Если Вы в серьезно приняли решение пустить в свою жизнь спорт и изменить питание, делайте это грамотно и со здоровым подходом!
🤞🏼Все это рабочие схемы, но временные, спустя время по возвращению к привычному режиму или после срыва, который при таком питании однозначно будет, Вам обеспечены все вышеперечисленные побочки и не дай бог застой лимфы, который кстати приводит к целлюлиту ☝🏼
✅По этому обменку и лимфу нужно гонять:
Систематически заниматься любой двигательной активностью, заниматься спортом, кушать ☝🏼ходить в баню или сауну, делать массаж и обязательно пить чистую воду!
✅Не голодайте, не бойтесь и не домонитезируйте еду! Просто ешьте качественные продукты, изучайте их состав, как я писала в посте ниже. Избегайте полуфабрикатов и старайтесь готовить сами, тогда вы точно будете знать сколько и чего съели 😋
В следующем посте постараюсь уже подробнее рассказать какой цифры в колораже придерживаться в сутки для постепенного и комфортного снижения веса? Как поддерживать вес? Как правильно вводить продукты и расчитывать кбжу 😘😘😘😘
View Diet Calendar, 29 November 2020:
|
932 kcal
|
Fat: 47.77g | Prot: 56.04g | Carbs: 66.53g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Фрау Му Молоко 3,2%, Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Славная Хозяйка Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Elviento Сыр Эгейский 45%. more...
|
|
 Comments
29 Nov 20 by member: velvet85
|
Эх, а что делать с тягой к сладостям? 😭Ну не могу жить без сушек к чаю
29 Nov 20 by member: OlgaSN82
|
Olga, именно эта тяга и есть самая обычная привычка😋 Как отказаться? Ну для начала прикиньте себе свою цель, вы хотите похудеть и выглядеть лучше? И что мешает это сделать, чай с вкусняшками, как минутное наслаждение, а цена этого Ваша удовлетворённость собой 😉 и потом, постарайтесь осознанно к этому прийти если все таки нацелены на результат, и примите это как вызов, никто же не говорит о том что Вам навсегда придётся расстаться с возможностью баловать себя чем то вкусным. Мы поправляемся не из за съеденной шоколадки или лишнего бутерброда, а потому, что переедаем в течении дня, употребляем больше калорий, чем тратим. По этому и существует расчёт нормы, дефицит и профицит. При систематической двигательной активности и питании в рамках нормы не будет необходимости вешать замок на холодильник)
29 Nov 20 by member: vi.tori.leto
|
Vi. Tori. Leto, спасибо 💓
29 Nov 20 by member: OlgaSN82
|
Ольга, замените обычные сладости на пп сладости , более калорийное на менее, сахар на Фит парад, печенье на протеиновое печенье и и.д., я до сих пор ем вкусняшки , но пп. рецептов очень много может найти 😊
30 Nov 20 by member: lady.bashirowa2017
|
Я тоже уже давно фитпарад покупаю вместо сахара, он дорогой, но хватает на долго потому что я его использую только для десертов и иногда в каши 😋
03 Dec 20 by member: vi.tori.leto
|
vi.tori.leto, спасибо большое за ваши посты! Я еще очень жду что-нибудь про тренировки. Для меня они всегда были в тягость, неохота, лень и тд. Какое-то время заставляла себя, потом был очень большой период без спорта какого бы то ни было и сейчас не могу никак найти что-то по душе. Да еще и противопоказаний добавилось. Короче, спектр сильно сузился и мне никак не дать себе пинка( понятно, что и без тренировок можно похудеть, но хочется красиво похудеть)
04 Dec 20 by member: okko89
|
Okko, добрый день! 🤗
Все сложности и ограничения у нас в голове и только)) это я к тому, что «сложно себя заставить» по этому всегда говорю так, если вы будете себя заставлять что либо делать, ничего не получится. Это будет для вас как физический так и моральный стресс, который рано или поздно вы бросите, но хочу заметить, что выход из зоны комфорта не так уж и плох и заставлять все равно себя придётся потому что дисциплина это важный фактор в данном вопросе. Что Больше останавливает Вас начать сначала, ограничения по здоровью или внешний вид и вес в котором сейчас вы чувствуете себя не комфортно?
05 Dec 20 by member: vi.tori.leto
|
vi.tori.leto, согласна, что большинство проблем в голове) мне сейчас помимо того, что просто лень, не очень понятно что делать и как это делать эффективно. Вес не криминальный, но если учесть, что жирок легкий, его прилично налипло. И очень угнетает понимание того, что результат надо ждать)) хочется же побыстрей увидеть плоды трудов) мне нельзя прыгать, бегать, приседать, никакие выпады, вообще ничего, что цепляет колени. Махать ногами? Ну допустим, но это же ни о чем, еще и скука смертная. Не могу придумать, чтоб такого делать, чтоб и прям эффективно, и интересно, и для таких немощных как я подошло))
06 Dec 20 by member: okko89
|
Ну отставим сразу немощность, ведь это не так, а помимо махов ногами есть ещё несколько вариантов упражнений. Во первых, махи можно выполнять не только стоя но и лёжа а так же в планке, что позволит разнообразить тренировки и задействовать в работу весь корпус, тяга с гантелями или с использованием эспандера, ягодичный мостик. Все эти упражнения изолируют колени. Это на такая уж проблема как вам кажется, тем более что верх тела вы можете тренировать по классике, используя базовые и многофункциональные упражнения, упражнения со свободными весами и планки.
А что касается двигательной активности, то думаю В вашем положении - это бассейн😉, плавательные тренировки включают в работу практически все группы мышц, да и вообще мне кажется бассейн это кайф!))) ну и конечно же пешие прогулки. Если вам противопоказаны опорно ударные нагрузки то интенсивная ходьба, скандинавская ходьба и занятия на элепсоиде в тренажерном зале)
06 Dec 20 by member: vi.tori.leto
|
Да, видимо, я просто ленивая жопа💩 про махи в планке не додумалась, спасибо, это разнообразит немного) спасибо большое за подробный ответ! Сегодня выходной, пожалуй, сегодня и приступим💪
07 Dec 20 by member: okko89
|
Да не за что 😇 и потом, что значит «худеть красиво»?! Это вам социальные сети такую установку дали, что без тяжёлого приседа, выпадов и забегов на 10 км не получится худеть красиво?! Ну не всем быть с большими круглыми попами... худой человек - красивый человек! Нормальное питание с небольшим дефицитом и физическая подготовка 3-4 раза в неделю сделают своё дело. Делайте массажи, ходите иногда в сауну или баню.
А результат не заставит себя долго ждать если делась все в комплексе и систематически регулярно, тогда и лень пропадёт, потому что появится мотивация каждый день становится ещё лучше!))) это же Ваше тело, оно у вас одно, и если не Вы о нем позаботьтесь то кто?!)))
07 Dec 20 by member: vi.tori.leto
|
Вдохновляете) спасибо большое🥰
07 Dec 20 by member: okko89
|
Да было бы за что. Успехов Вам и терпения 😉
07 Dec 20 by member: vi.tori.leto
|
07 Dec 20 by member: okko89
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vi.tori.leto's Weight History
|