|
Всех ещё раз приветствую 👋🏼 🤓
Как и обещала, буду делиться системами питания и тренировок, и расскажу как за многолетний стаж все таки нашла гармонию и баланс который позволяет мне оставаться в неизменной форме всесезонно😉
Я пришла в спорт в 2010-11 году, основательно, но остаюсь довольна своими результатами только крайние 3 года, по сколько делала множество ошибок, что не позволяло мне долгие годы приблизиться к цели, по этому сразу начну с ошибок в питании, которые совершают многие на пути к достижению желаемого:
ДИЕТЫ: запомните, не одна диета, никогда не обеспечит вам долгосрочного результата. Даже если вы видели такое в жизни на примере родственников, друзей или знакомых, это во-первых, а во-вторых, обеспечив успех одному человеку, это может навредить другому. Если вы здоровый человек, не имеете заболеваний связанных с сердечно сосудистой системой, гормонами, щитовидкой и нарушением работы внутренних органов, то диета здесь к чему? Необходимо только очистить питание и заменить вредные гастрономические привычки на полезные!
ЗАПРЕТЫ: прямой путь к срыву! Как только повесите «замок» на холодильник, сработает таймер с обратным отсчетом... вы отказываете себе в потреблении привычных продуктов, не добираете положенную норму калорий в сутки, что пагубно влияет, как на моральное так и физическое состояние... раздражительность, хроническая усталость, неудовлетворение собой, целый список отрицательных эмоций который только провоцирует голод, в конечном итоге вы сорвётесь и ещё больше усугубите своё состояние, что расстроит вас ещё сильнее.... это замкнутый круг! Есть только несколько продуктов от которых следует отказаться от слова «совсем» для снижения веса и %жира, и следует помнить, что и это не навсегда 😉
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ: сейчас почти в каждом супермаркете выделены целые отделы или стеллажи для продукции с кричащим названием light, diet и fitness, не обращайте внимания на эти надписи, как говорится, на заборе тоже написано....
читайте состав!!! И не только у специализированных товаров. Низкая калорийность ничего не говорит о качестве продукта, важен состав и соотношение БЖУ.
А ещё вот такой вам лайфхак, когда захочется сорваться, пойти и стрескать чего то вредного вопреки всему, подумайте и посчитайте, Вы придёте в магазин или фастфудную кафешку и купите себе целлюлит за 200, 300 или 500 рублей.... это потраченные деньги, затем зря потраченное время, нервы.... ради чего? Секундного наслаждения?! Плитку шоколада можно слупить за 10 минут.... а цена этой плитки 500 ккал - 10 км, и не прогулки, а непрерывного бега! Только это будет выход в 0, часовая пробежка на 10 км после съеденных 500 калорий не качественного продукта, не обеспечит ровным счётом никакой выгоды в пользу вашего тела.
Запомните, важно не только качество, но и количество. Во всем существует норма. Ведь все, что мы съедаем превращается в глюкозу, это наша энергия! А куда ей деваться то, если в течении дня мы сожрали больше чем потратили? По этому, необходимо иметь понимание сможете ли вы потратить всю “энергию” которую съели или съедите или нет. Цель похудения и соблюдение норм в том и заключается, чтобы трать больше чем потребляешь, по другому это не работает!
View Diet Calendar, 27 November 2020:
|
1429 kcal
|
Fat: 78.68g | Prot: 103.82g | Carbs: 78.58g.
Breakfast: Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Белая Долина Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Славная Хозяйка Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Жереный Миндаль, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. more...
|
|