vi.tori.leto's Journal, 26 Nov 20

Именно на этих фото Вы везде о#уенно выглядите. Разница в мышечной массе 🙌🏻 

Расскажи по подробнее, плииз🤗 

Slimline, привет 👋🏼 Спасибо😄 да здесь я тоже формой довольна, но в первые 2-3 года тренировок до 2016 где то года, пока искала «своё» билась с собой чуть ли не до истерик, хотелось бросить все, забить, жить, жрать и жиреть 😂 

Tanya Zimina, я постараюсь рассказать как можно детальнее, и очень надеюсь что это поможет другим)))) потому что у меня ушло достаточно много времени для того чтобы найти эту гармонию именно со своим телом и организмом, как в питании так и с физ. нагрузкой. Одно могу сказать точно, нужно слушать свой организм, то что подходит одному человеку, может не подойти другому / выкинуть весы и оценивать изменения только в зеркале / забыть про диеты и достаточно есть / систематически вести активность!  

очень красивая!!! поделитесь пожалуйста!!! 

👍👍👍👍 

А что изменилось то? 

Chillyus, прочтите заголовок..... 🤦🏽‍♀️😆 

Отличная форма, приятно смотреть, без перебора👍 а то или ноги, как у футболиста, или плечи, как у мужика.  

😍красиво !! 

Я распишу детально, выложу пост завтра, сегодня физически не успею грамотно изложить и часть своих мыслей здесь, к сожалению приходится работать 😂 чтобы кормить себя нормальными продуктами. Что могу сказать на счёт правильного и чистого питания со 100% уверенностью - это дорого 😄😄😄 и энергозатратно, потому что нужно готовить, и если у вас семья, то себе придётся готовить отдельно 🤷🏻‍♀️ но не уверенна что расскажу Вам что то новое, но это мой путь, и уверенна такой подход даст результат кому то ещё. Нет волшебных упражнений, таблеток и продуктов, но есть система и нормы, Ваше упорство, нацеленность на результат и терпение.  

Svetlana.maxy, мискузи, если написала ник не правильно, пишу на ходу 😁 и спасибо 😊 а на счёт плеч и ног мужиков футболистов....спорт дело такое, и не всегда речь идёт об эстетике в особенности если это профессиональный спорт)))) и как правило такая форма сезонная, в обычной жизни, т.е. в межсезонье, девушки выглядят не больше не меньше обычных подтянутых спортсменок и гораздо меньше по объемам в жизни чем на фотографиях, но бывают и исключения)))) я не против, это выбор каждого, но так или иначе все равно согласна с Вашим мнением ибо только потому что мне визуально тоже не нравится излишняя сухость тела и неестественные формы)) 

Очень жду продолжения! Интересно, к какой системе вы пришли. Меня бросает в крайности - то до нуля убираю сахар и простые углеводы, то потом срываюсь и сметаю все😭 Как и где искать баланс, не понятно  

Шикарная форма! Буду ждать завтрашний пост) 

Olga, да у меня тоже нет раф.сахара в питании, так чтобы совсем только с мая 2019 года, так чтобы без срывов. Первое время было не то чтобы сложно, а скорее не понятно... ощущения схожи с голодом, но как такого голода и нет, то есть в сытом состоянии, ощущается желание поесть, но непосредственно сахаросодержащего. Раф.сахар к сожалению содержится в 80% продуктов на полках супермаркетов, это своего рода маркетинг, потому что сахар вызывает зависимость и усиливает вкус продукта, а так же своего рода продление срока годности в некоторых случаях. Но дело поправимое. Во первых - потребляя необходимое количество нутриентов В сутки вы будете получать достаточное количество натурального сахара, что снизит тягу к сладкому, во вторых - правильное соотношение бжу послужит насыщению, что тоже скажется на чувстве сытости, ну а остальное дело привычки. Какое то время придётся дисциплинированно вести себя по намеченному плану в питании, дальше выработается привычка, правильная привычка😏 и вы уже не будете считать за правило, что чаепитие должно обязательно сопровождаться шоколадкой или пироженкой, и что за обедом должен следовать десерт 😉  

Vi. Tori. Leto, вот в этом и проблема, как обойтись без срывов, когда дома у детей всякие сладости, меня просят блины печь. Устоять не всегда могу😭 А еще пока никак не налажу набор продуктов-часто с жирами перебираю.  

Почитал комментарии, женщин про углеводы и срывы. Классическая ошибка. Если цдете полностью убирать после того как всю жизнь жрали их, срывы будут обязательно. Ваша задача ПОСТЕПЕННО убирать подобное. Постепенность растягивается на годы, чтобы оргизм отвыкл спокойно. А пока, пусть они будут и радуют вас, но держите калорийность общую в плане. Удачи! 

Black_26, попробую теперь так. Тотально и резко-гарантированный срыв, уже проверила. Попробую вписать в те 20% рациона, что выделяют на запрещенку 

Olga, Вот здесь уже вопрос выбора, секундное наслаждение или удовлетворённость собой и долгосрочное наслаждение отражением в зеркале 😏 здесь важно осознать, что никто не отбирает у вас возможность баловать себя любимыми десертами или другими продуктами навсегда. Вы думаете я робот и ем только отварную на 7ой воде курогрудь и огурцы?!😄 да я спокойно отношусь к сладкому, равнодушно, не смотря на то что пеку торты и занимаюсь выпечкой, вообще мечтаю о своей кондитерской, но об этом потом 😄 а то щас меня понесёт не туда)))) Так вот, я тоже люблю запрещенку, например чипсы, куриную шаурму (муж подсадил гадёныш), пасту и один только бургер из фастфудов - гриль Чикен барбекю из БургерКинга (прошу только вынуть из него бекон потому что не ем мясо, кроме птицы).... но все эти блюда я могу позволить себе не более 1 раза в неделю, и не выходя за рамки суточной нормы.  

Vi. Tori. Leto, как четко вы подметили! А ведь и верно, наслаждение сиюсекундное, а достижения отбрасывает назад. Попробую 1раз в неделю в рамках калорийности. Тогда и волки будут сыты и овцы целы😅