|
selama diet, workoutku ada 2 macam. 1. bersepeda. aku lakuin malam hari stelah pulang kantor. ± 10-15km selama 1 jam . ini aku selang seling, jadi hari ini bersepeda, besok libur. 2. zumba dirumah aku zumba sendiri dgan nnton yt, dan aku selang seling
View Diet Calendar, 25 November 2020:
|
737 kcal
|
Fat: 31.37g | Prot: 22.54g | Carbs: 107.94g.
Lunch: Fried Tofu, Indonesian Fried Mackerel Tuna Fish, Tumis Kangkung. Dinner: Roma Sari Gandum, Mango. Snacks/Other: Fried Tofu, Papaya, Pear. more...
|
|
 Comments
24 Nov 20 by member: aurellgunawann
|
Belum berani ke gym kak... Hehhe
25 Nov 20 by member: Alfan Jauhari
|
udah nyoba ikutin zumba nya marlon alves belum kak dia ada d youtube juga
25 Nov 20 by member: Mia Apriyan
|
Angkat beban bang, minimal angkat beban diri sendiri. Insya allah lebih cepet bakar lemak
25 Nov 20 by member: ivanmust
|
salfok judul zumbanya blackpink semua..hehehe
25 Nov 20 by member: nayrasalsa
|
cobain dance workoutnya fitseveneleven bang, yg coachnya tanju. enak bgt wkwkw
25 Nov 20 by member: afrianiwidya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alfan Jauhari 's Weight History
|