Soğan biber mantar doğra azcık zeytinyağı üstünü kapat öyle kaynasın kendi suyunda çok suyunu çekerse azcık su ekleyebilirsin. Kara yada yeşil kabak domates soğan yine aynı doğra kavurma işlemi yapmadan üstünü kapat kendi suyunu salsın çekerse su ekleyebilirsin. Yulafı su ile haşlayıp içine lor üstüne sebze et yada haşlanmış kurubaklagil olabilir. Taze fasulye yemeğine yağı az koyarsan yine düşük kalorili olur. Ton balıklı salata da başka bir alternatif. Çok fazla yemek var aslında 🙄