Я в замешательстве Уже 2 месяца не могу скинуть несчастные оставшиеся 3 кг Живот подтягивается попа тоже , в см минуса нет . А на весах вес скачет , то 58,4 то 59,7 разница в кг а то и в 1,5кг Частные запоры, и тяжесть в желудке . Питаюсь на дефиците спорт три раза в неделю . Единственное конечно не высыпаюсь когда работаю, а работаю я 2/2 Вообще может кто с таким сталкивался ,что пересмотреть , в чем может быть причина 😅
View Diet Calendar, 23 November 2020:
|
1368 kcal
|
Fat: 51.97g | Prot: 134.54g | Carbs: 87.65g.
Breakfast: Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Шоколад, Сметана , Сырники Диетические. Lunch: Куриные Бедрышки (Запеченные), Капуста Тушеная, Макароны Отварные. Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста Тушеная. Snacks/Other: Мёд, Сметана , Творог 5%. more...
|
|
Comments
1) Возможно мышечная масса набирается
2) Запоры - пересмотри рацион, скорее всего много белка, ешь много зелени и клечатки (сибирская клечатка, фитомуцил в помощь)
3) Высыпаться нужно обязательно
4) Если очень долго в дефиците, добавь ккалорий как на поддержании и держи несколько дней, а потом опять в дефицит
23 Nov 20 by member: Вугар Сафиев
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irina.vitkalova99's Weight History
|