charlotte tröjer's Journal, 20 Nov 20

Mellan 12-1300kcal/dag, 168cm lång, arbetar heltid som lokalvårdare så har ett yrke där jag går hela dagarna samt ibland tränar styrka/går ut och går. Ca 1kg/vecka ibland mer och ibland aningen mindre  

Försöker hålla 1700. Är jag över det står jag still eller går upp oftast. Ligger jag lite under så går jag förhoppningsvis ner ett halvt kg. Är 170 lång och går enstaka promenader och simmar ibland. Har mesomorf kroppstyp så jag går ner lätt och upp lätt om jag inte har koll på kaloriintaget. Äter allt men begränsar mängden. Äter nästan alltid nåt sött till e.m fikat nu nä jag jobbar hemma. Drabbas då inte av nåt extra sug till helgen utan alla dagar är lika goda. 😋 

1500/2200 2 mån -3kg -10cm (79-76 kg (tyvärr svårt å träna på gym (gruppträning) nu 😒) Ca varannan dag 90 min promenad/promenad. 

165 cm 

Varit i snitt varannan dag 90 min promenad/gruppträning 

Jag är 164 cm lång och ligger på mellan 1250 - 1350kcal/dag, så lite lägre än vad FS-appen säger. Det händer inget på vågen om jag ligger över. Är mycket stillasittande men försöker gå intervallpromenad varje dag på ca 20 min 😊 Jag går ner mellan 0,2 - 0,4 kg/vecka och det var väntat eftersom min ämnesomsättning är paj pga sköldkörtelsjukdom de senaste 20 åren. 

Mellan 1500/1600 Jag är 165cm och tränar nästan varje dag.  

Håller mig på 1500 kcal 183 cm lång. Aktiv. Går ner ca 1 kg/ vecka 

Jag är 168 cm lång och ligger på i snitt 1200-1400 kcal per dag. Något högre på helgen 🙈 Promenerar nästan varje dag och kör långa cykelpass/spinning när kroppen tillåter det men säg ca 2 gånger i veckan. Går ner ca 0,1-0,7 kg i veckan, att det varierar så mycket beror på hur väl jag kunnat sköta maten/motionen etc 

191cm, satsar på 1500kcalper dag. Går väl i snitt ner 1kg per vecka. 

Kan variera, men 1000-1200 kcal i genomsnitt. Går väl ner lite olika beroende på hur mycket jag ätit, ofta runt 0.5 till 1 kg/vecka. Är 164 cm lång 

Oj så olika det är. Mycket intressant. Men konstigt det kan variera så. 

Hej Charlotte, 177cm,74kg Har behov av ca 2300kal/dag. Äter 1900kal/dag Tränar på gymmet 4ggr/vecka och bowling 2ggr/vecka. Enligt appen bränner jag ca 450kal/1timme på gymmet och ca 350kal/timme bowling. Har tappat 4kg på 20 dagar, sen har jag stannat på ca 74kg. Använder kreatin ( binder vetska ) så jag kan inte säga med säkerhet vad jag väger exakt. Jobbar natt så allt är upp och ner 🙃. Över vintern vill jag hålla mig vid 75kg och efter vintern vill jag gå ner några kilo fett till. Då kommer jag gå ner till ca 1700kal/dag.😊 //Mvh Mario 

Jag är 173 cm och äter ca 1700 kcal/dag, jag går ner 0,1-0,7 kg/vecka just nu. Jag rör mig ca 3km på jobbet och ca 5 km promenad med hund varje dag. Har problem med sköldkörteln, har gått upp i vikt de senaste åren p.g.a det. Äter lite enligt Asthos modell, unnar mig allt gott, men i väldigt små mängder. 

Charlotte: Man har ju olika kroppstyp och metabolism så mycket handlar nog om hur kroppen svarar på intaget. Vissa kan ju äta hur mycket som helst utan att vikten ändras och har problem att gå upp istället vilket nog kan vara lika jobbigt som att försöka gå ner. Skillnaden är väl att det typ anses fint och karaktärsdanande att vara smal. Är nog därför vi kan ha så skilda kaloriintag men få samma resultat. Det är olika jobbigt eftersom kroppen svarar olika. Gäller att hitta det som passar ens kropp bäst och som inte är alltför betungande eftersom man samtidigt vill ha en dräglig tillvaro. Tycker du ska läsa på lite kring kroppstyper för det kan ju vara så att du bör ändra lite på vad du äter och inte bara på kaloriintaget. Sen är det ju normalt att hamna på en platå ibland. Kan vara att kroppen samlar på sig vätska och poff så hoppar det ner ett kg. 

@astho Stämmer bra det du säger bara du skulle ha laborerat lite 😊. Det finns forskning som har bevisat hur kroppen generellt fungerar. Om jag ska gå ner i fett måste jag äta 1.lite socker ( ej tillsatt) 2.lagom fett (från mat ) 3.mera kolkolhydrater ( mest fiber ) 4.mest protein När vi äter fet mat då behöver inte kroppen anstränga sig alls för att bearbeta detta vi har ätit och då lagras fett som fett.  

När vi äter fiber ( kolhydrater) då måste kroppen jobba hårdare för att bearbeta detta och under detta bränner kroppen kalorier. På fiber blir man mätt länge. Bästa av allt är det som händer när vi äter protein. Den är svåraste för kroppen att jobba med och då bränns mest kalorier och på det viset går vi ner i fett och får muskler istället. Hoppas ni fattar vad jag menar. // 🖐 Mario 

Viktigaste att säga till alla,hoppa inye över måltider,speciellt frukost. När vi sover bränner kroppen ca 500kal. Missar vi måltider då kommer kroppen att låsa sig och inte gå ner några kilo alls medans vi håller på och svälter. Har varit med om det. Jobbar natt 2mån sen 1mån skift men ändå äter 4ggr om dagen. Just nu äter såhär,ca : 01.00 07.00 15.00 20.00 //Mvh Mario 

Jag är 1.70 cm och äter ca 1800 kcal per dag. Har som mål att gå 10k steg per dag, men oftast blir det färre. Ingen träning utöver promenader. Går ner 0,5 kg per vecka i snitt. 

168, ligger på 1100kcal/dag, rör mig nästan inte alls, började i måndags då vägde jag 71 idag väger jag 68.4. Jätte konstigt att jag gått ner 2,4kg, Äter dock skräp mat men försöker att inte äta mer än 1100 kcal Hahahahaha. Innan måndag åt mc varje dag, och massor med snacks så kan va en anledning till varför jag gått ner så snabbt