UliaSIM's Journal, 20 Nov 20

Удачи и главное не спешите, спешка в этом деле не нужна совсем...  

1гр на кг веса. Реального веса.  

1г на кг веса того, что планируется. 0.8 - мало. И со 122 до 68 сразу урезать - это преступление. На 100 более реально это осилить 

Я знаю цифру 75 гр при весе больше 75 , а в остальном-0.8-1.1 норма к текущему весу, если у вас белки 1.5-2гр на кг ,если есть спортзал, если нет, то 1гр/кг. Остальное углеводы до вашего РСК 

Интересно, кто это вам такое советует🤔 наверное "диетолог"? Расчет на нынешний вес, так же как и калораж базовый считать на нынешний надо, и от него уже плясать, рассчитывая дефицит. 1гр на кг нынешнего веса как минимум, иначе будете ходить вечно голодной, срываться на углеводы и полнеть на них ещё сильнее. И никаких обезжиренных продуктов, типа творога и т.п., ни насыщения с них, ничего, потом будете подъедать всякую дрянь с голодухи.  

Это был комментарий ИНСТА-диетолога к моему питанию. (Я,кстати,не спрашивала ее сколько мне есть жиров,т.к.сама это знаю) 

Так что, девочки, кто хочет правильно худет!!!разбирайтесь во всем сами, думайте,что делаеете) не мучийти себя!!!🍒 

Зима Желановна, полностью согласна!  

в зожнике недавно читала, что высчитывать надо не на текущий вес, а на планируемый. тоже озадачилась. 

a_pogovorit_, согласна с этой формулировкой, если до желаемого немного кг (5-10 максимум), а если 50-60🤭 

Давайте и одежду будем покупать на планируемый вес 😅 

annatayson, точно ,а пока мы её не достойны😂😂😂😂 

UliaSIM, а вы попробуйте посчитать 1,5 гр .белка на 1 кг при условии, что вес 150, да даже 120. То же самое с жирами. Сомневаюсь, что это тоже правильный подход. 

мало ли что мы планируем. организм в данное время тратит энергию её надо восполнить. ( конечно с небольшим 15% дефицитом для похудения) 

А я считаю, что правильно высчитывать на 100 кг, если сейчас 122. Будете 110, перерасчёт сделаете на 90. Маленькие ступеньки в достижении цели, а иначе как... Хотеть 60 кг (при нынешнем 122) и рассчитывать на желаемый вес идиотизм, я считаю.)) 

Сойка_2, ....О чем и речь! Так и делаю) 

a_pogovorit_, немного не поняла мысль...я высчитываю свою норму, делаю разумный дефицит примерно 10% и просчитываю бжу 

Лили@Т, согласна! Так и делаю) 

И правильно, никого больше не слушайте. Здравый смысл превыше всего)))) а нормы у каждого свои. Вон у меня выходит по 3г белка на кг веса и ничего... живу, здравствую, хоть все мне и говорят, что это много (норма блин), а мне комфортно))))  

Сойка_2 а я и не слушала, совет от диетолога сам по себе пришел😅 я уже год так питаюсь и медленно минус 20 (через 1 кг)))))) да, все индивидуально))))⚘