tanda2 org diet ga sehat itu. 1.selalu lelah 2. selalu lapar 3.kehilangan gairah hidup... km wajib stop diet mu untuk bbrapa hari, manjakan diri mu setidaknya 3 hr, klo uda 3 hr balik lg lah ke jalan yg benar... ini kata doker ahli gizi yaaahhh... aku disini juga sering konsul2 aneh soalnya menghindari kejadian2 gitu
19 Nov 20 by member: RULYANA
|
@RULYANA: ya kdg aku jg stlah cheating bskny tetap diet lg . Dan tetap smngat kok aku untk dietnya wlaupn kdg cheating💪🏻
19 Nov 20 by member: FebryanaBartoso
|
Cheating meal minimal 1 minggu sekali ya dear!!!
Jgn keterusan
19 Nov 20 by member: RULYANA
|
Kalau lagi defkal jangan yg berat² dlu kak olganya yg ringan aja dlu kaya jalan 45 menit gitu, biar kalori yg keluar gk banyak jadi laper terus atau pengen cheating, mohon maaf y kak, coba lihat diet ala Tya Ariestya
19 Nov 20 by member: Umi Wahyuni001
|
@RULYANA: ya mksh bnyk ya kak udh diksh saran dan aku jd smbgat lg untk dietny💪🏻🙏🏻
@Umi Wahyuni001: bnr bngt sih , mgkn krna olhrgany jd bwaanny lapar aja . Mksh ya srannya🙏🏻
19 Nov 20 by member: FebryanaBartoso
|
aq nge gym say, aq akalin misalnya makan setengah porsi sejam sebelum gym dan setengah lagi sejam setelah gym. seger buger kenyang ga pake kram perut keliengan dsb... hahhahah
19 Nov 20 by member: shasya sandhi
|
@shasya shandi: wah boleh nih sarannya . Mksh bnyk🤗🙏🏻
19 Nov 20 by member: FebryanaBartoso
|
coba cheat day nya diganti cheat meal aja, belajar menahan diri. nanti lama2 pasti terbiasa
19 Nov 20 by member: aku pasti bisaa
|
olahraganya waktu perut kosong ajaa
19 Nov 20 by member: virania elvais
|
cheat meal modelnya spt apa?
19 Nov 20 by member: usachan07
|
@janikdiyanprasinta: ya nnti aku coba . Tmksh ya🙏🏻
@virania elvais: ya aku olhrga emg wktu peut kosong
19 Nov 20 by member: FebryanaBartoso
|
Coba makanan nya diperbanyak protein dan serat nya kak, terutama dihari yang banyak olahraganya. Waktu cheat kurangi yg kandungan garamnya tinggi
19 Nov 20 by member: MD.Y
|
@MD.Y : akan aku coba , mksh bnyk ya sarannya 🤗🙏🏻🙏🏻
19 Nov 20 by member: FebryanaBartoso
|
TDEE orang yang aktif olahraga dan gak olahraga sama sekali kan beda. Orang yang aktif olahraga TDEEnya lebih tinggi. Kalo kamu sekarang aktif WO 3-5x seminggu, coba diitung ulang TDEEnya dan makan sesuai jatah kalori. Inshallah gak kelaperan. Kalo kamu start aktif WO tapi masih pake TDEE yang tanpa olahraga, ya pasti kamu kekurangan energi terus jadi laper mulu.👌🏻
19 Nov 20 by member: virgosqdd
|
kalo saya.. tiap pagi spedaan 1 jam..sore wo 30 menit..jdi tiap hari saya sllu makan apapun yg saya mau selagi masih di batas kalori harian..jdinya gak ada rasa pngen balas dendam makan sampe khilaf...krna defkal ku dibawa enjoy... makan baso..mie ayam atau roti..bolu tetep saya makan selagi masih batas kalori harian, jadinya gada istilah cheatday...
19 Nov 20 by member: bungaadinda
|
@virgosqdd: benar bngt sih, dlu saya inputnya dgn olahraga 3-5x prhari dan lmyan jmlah kaloriny lbh tnggi jd lbh bsa mkn bnyk, tapi ada yg blg ktnggian kalorinya makany ga saya input bahwa sya olhrga mkanya sya mkan dikalori yg tnpa olhraga ..
@bungaadinda: saya jg gt, tetap makan apa aja . Tp mgkn emg krna mauny mkan trs dan ga ckup mkan sdkit jd smpai mlbhi kalori
19 Nov 20 by member: FebryanaBartoso
|
Mungkin olahraga terlalu berat, makan terlalu sedikit. Jadi craving... dulu saya jg gt, defisit di 1500 craving melulu. Trs skrg defisit di 1700, masih craving sih tapi lebih jarang.
19 Nov 20 by member: Lindaruslie
|
@umiwahyuni001 yapp betul kak, aku juga ikutin diet ala tya ariestya utk jalan 45mnit, krna itu merupakan olga yg mudah di lakukan dan tdk bkin capek
19 Nov 20 by member: Ayupuji Indah
|
jumlah kalori nya sdh dihitung dgn benar blm kak ?
kalori orang yg ngga olahraga sama yg olahraga itu beda loh, pasti lebih tinggi yg olahraga krna pasti butuh energi dan nutrisi yg cukup. coba dihitung lg kak
19 Nov 20 by member: Queen Alcitra
|
bisa jadi juga kurang istirahat kakak,aku pernah lihat di yt nya sabrina kurang istirahat juga bikin nafsu makan meningkat
19 Nov 20 by member: verinaajna
|