Ivy Lindinha's Journal, 18 Nov 20

Já tem dias que não consigo me pesar !! Por medo e desanimar mais e mais ... 

na janela aberta está comendo tudo, ou comida de verdade ? 

Vc pode está ganhando massa muscular, por isso não tem tanta perda na balança... acho que tem momentos que o corpo acostuma com a dieta, então precisa mudar a estratégia para aumentar o déficit calórico 

ola, é muito difícil mas devemos ter em mente que não engordamos da noite pro dia e que emagrecer também leva tempo, e cada pessoa em um ritmo diferente, eu particularmente estou recomeçando a dura jornada já abandonada tantas vezes mas dessa vez não posso parar, comecei não deixando de comer tudo por que sei que a restrição fará com que eu coma o dobro quando tiver oportunidade então simplesmente diminui as quantidades de carboidratos optei por pão integral sem açúcar muita salada verduras legumes e exercícios de segunda a sábado focando em 40 min a 1 hora de esteira todos os treinos e eliminei 2,6 na semana primeira semana se eu consigo você também consegue e não se culpe quando as coisas saírem do controle somos humanos, sacuda a poeira e comece novamente quantas vezes for necessário você é capaz bjusss e força 🥰 

O jejum só funciona quando se é bem nutrido. Vê o que tá comendo na janela de alimentação 

Uma dica: aumenta a ingestão de ovo 

Mas no geral, comida de verdade, colorida 

Eu retirei farinha branca,açúcar,refrigerantes. Introduzi alimentos crus em pequenas quantidades,faço treinos todos os dias e isso me ajuda. Nao sei se te ajuda mais isso e o que faço e já perdi 11.5 em 3 meses. Não tenha pressa o corpo trabalha de dentro pra fora e logo vc ira conseguir ver os resultados.  

Para de comer porcaria e vai numa nutri. contabiliza as calorias, come menos do que gasta, não tem mistério. prática atividades físicas para acelerar o processo 

Procura um bom Nutricionista, esse é o caminho correto. 

Apenas continue, não desista 🎯 

primeiro esqueça a balança e foca em aumentar a massa magra e diminuir a gordura viseral. alimentação de verdade dieta restritiva só prejudica. tudo leva tempo... nada é rápido. fracione sua alimentação. busque um profissional que não vá lhe passar alimentos embutidos do tipo peito de peru🙄. alimentação boa é alimentação de verdade. ovos, iogurte natural de preferência dois ingredientes, verduras, legumes, carnes magras, arroz, feijão, queijo, pão. a quantidade somente um nutricionista que não segue a linha "blogueirinha" que vai te ajudar a fracionar as quantidades. atividades físicas, musculação. evite esses chas milagrosos e etc. tenha disciplina e planejamento e esqueça a balança. foca na alimentação e atividade física 

Olha, se você já fez dietas restritivas antes, o seu corpo pode estar se "protegendo", poupando energia e tornando o metabolismo mais lento. Nas suas janelas procure comer alimentos nutritivos e comer bastante proteína, tenta manter um déficit calórico de 500 calorias, do que seria o valor ideal, não menos que isso. No meu caso eu retirei farinha e açúcares e tento manter o meu número de carboidratos em até 25g (de carboidratos líquidos), privilegiando as verduras, que dão maior sensação de saciedade e as proteínas 2g pra kg que eu pretendo ter. No caso, como meu objetivo é 60kg, consumo 120g (ou perto disso) por dia.  

olha , uma dica, comece a fazer meditações que ajudam a emagrecer, só colocar no YouTube q aparece várias, elas NN vão te fazer emagrecer, mas vão te ajudar no controle de crises compulsivas... 

Calcule sua Taxa Metabólica Basal- quantas calorias seu corpo gasta. (Peso x 10)+ (altura cm x 6,25) - (idade x5 ) - 161= O resultado disso você multiplica por 1,2 se for sedentária. Depois vai descobrir quanto seu corpo consome por dia. Consuma menos 20% a 30% dessas calorias e faça uma hora de atividade física. Conte as calorias e pese a comida se não vai dar errado. Você vai emagrecer cerca de 1kg por semana. Estou fazendo assim e tem dado certo. 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽😘😘😘😘 

Mas não é jejum que emagrece. Seu foco está errado! Se alimente corretamente e vai conseguir.  

Obrigada a todos e a todas que me responderam ... Já me animei bastante e não vou desistir .. !! Muitas coisas estou fazendo errado !! Obrigada 😊 vou tentar novamente e fazer 1 hora de atividade física e comer menos do que gasto ! Muito feliz pelo apoio d todos 👏👏