gustinamulyawatii's Journal, 14 Nov 20

keren banget sis!!sdh nikah kah??? 

Brpa Bln kak? 

Kk pola makan nya gimana sehari2 bisa kasih tips kk 

@sri Mulyati: Alhamdulillah saya sudah nikah, dan berbuntut 1 😁😁 Before nya habis saya lahiran anak usia 1th Afternya anak usia 2th 7bulanan 

@arviarifah: 1th lebih kak, skrg lebih ke maintenance BB nya kak, Alhamdulillah udah di target, maintenance perbaiki asupan nutrisi yg bagus nya kak 

berarti 1 th an lbh yaaa kaa bs jd kuyuus bgtu 😍😍 

@cici Nia lestari: Aku pagi sarapan oatmeal/buah/ bubur kacang hijau buatan sendiri, kadang roti tawar kupas pake selai kacang, kalau laper ngemilin kue kacang bikinan sendiri, hehe Siang sama malem aku makan pake nasi merah dengan lauk pauk, dari awalnya nasi merah porsinya 150gr ,aku cut skrg cuman 100gr/ makan, lebih di banyakin sayur sama lauknya, Aku nyemil kalau laper pake es krim/ buah, kadang kalau ada beli skimmed milk aku minum, kadang sih susu ultra juga ku minum 😅 Olahraga aku kadang zumba, hiit cardio, barbel mini, naik sepeda, itu sesuka hati maunya apa, tapi ngutamain mah banyak gerak ga diem aja kalau mager Olga, kebetulan aku punya kucing jadi ngurus kucing, ya ngurus anak, kalau anak mau jajan / boring di rumah aku ajak naik sepeda 😅 Aku skrg makan di 1500 kal, kmren pas defkal makan sempet di bawah BMR *jangan diikuti* pas sadar jelek buat badan aku perbaiki, naikin ke BMR bertajap, emang ada naik langsung 2kg an tapi Alhamdulillah turun lagi, sampe skrg maintenance naikinnnya itu perbulan 100kal hehe,  

Masyaallah kerenn....salam kenal dr sy anggi asal cirebon ya ka 

Jadi aku bukan tipe diet yang clean eating, jadi aku nikmatin aja, kata suami mah kalau ada makanan mah makan aja ga usah mikir², jadi aja 😂 Aku selalu ada cheatmeal tiap hari, dan cheatday seminggu 1-2x harusnya mah ceunah seminggu sekali aja 😁, Sekali cheatday aku bisa makan sampe 3000kal 😂😂 Kadang kalau lagi mau haid, itu bisa seminggu 3x cheat day, sampe naik bbnya 1kg an, tapi turun lagi, mungkin masa airnya yg naik, Aku masih makan yang di goreng tuh ikan, ikan mesti harus di goreng, soalnya ga kuat anyir nya 😁 Skrg lagi perbaiki konsumsi proteinnya, sama nutrisi yang lainnya, Jangan sampe makan di bawah BMR aja, aku pernah ngalamin rambut rontok parah, pas ga tau diet yg bener itu gimana, untungnya belajar, banyak temen sharing, liat² YouTube diet yg sehat dan baik gimana, Alhamdulillah skrg rontok juga berkurang, 

@aiidahmani iya kak 1th an lebih kak, aku start Oktober 2019,  

@anggj salam kenal juga Anggi, saya dari Bandung 🤗 

mantap 

Mbaa selama diet rutin tidur siang ga? makasii 

Keren banget kak 😍😍😍 

wahhh udah mau seminggu ga buka buka fs... lagi males diet, males input. bb stuck mulai naik malah. tiba-tiba pas buka fs banyak banget yg share before after.... huhuhu kemana aja akuuu.. makasih ya mba.. bikin semangat lagi jadinya.... 😆😆😆👍 

Hebat...dan hidup jauh lebih sehat ya kan😇 

1 tahun itu wkt yg singkat dg badan before segitu yaaaa... aku salutttt... ibu 3 anak ini jg lg berjuang say 🤩💪💪💪 

berapa lama nih ka?  

Waah kereen bangett..mo ty say klo turun byk gini perut gelambir ga?aku soalnya susah bgt kenceng in perut pasca turun bb byk.. 

K E R E N