|
Ребзи помогите мне рассчитать ккал на поддержание веса🙏🙏🙏
Рост 170 см
Вес 44-45 кг
Активность нулевая
Возраст 19 лет
Везде по разному выдают. В ФС 1900- но я боюсь сильно набрать, а в инете по формулам 1500-1600, и вот не знаю на что рассчитывать😭 ХЕЛП ХЕЛП ХЕЛП
|
44.9 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
1900 kcal
|
Fat: 60.76g | Prot: 75.96g | Carbs: 268.49g.
Breakfast: Гранат, Каждый День Чернослив Сушеный, Творог 18%, Хурма. Lunch: Орешки со Сгущенкой, Хлеб Бородинский, Яичница. Dinner: Coca-Cola Кола, Роллы Темпура, Евразия Лагман. Snacks/Other: Киндер Молочный Ломтик, Груши. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Только практика покажет. Ешь по формульному, взвешивайся, по средненедельному результату делай выводы, прибавить или убавить.
13 Nov 20 by member: Lisanderus
|
Думаю 1400 ккл достаточно)
20 Nov 20 by member: ddillemmann
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anelyasss07's Weight History
|