|
berat badan ku 40kg tpi aku konsumsi protein 25%-30% dari kalori yg dimana itu bisa 90-113 gr. apa gapapa ya kalo konsumsi sebanyak itu? krna yg aku tau kita butuh 1,5 - 2x gr/bb (untuk naikin massa otot), sekitar 60-80gr (kalo aku). mungkin ada kakak kakak yg paham, bisa tolong bantu aku jelasin ga?
View Diet Calendar, 12 November 2020:
|
1307 kcal
|
Fat: 30.27g | Prot: 99.21g | Carbs: 166.38g.
Breakfast: Regal Marie, Tempe Bacem, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Apel Merah Lezat, Nasi Putih, Nasi Merah, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Prosana Proffle Mentega, Pepaya, Wortel, Sawi Hijau, Brokoli, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Pisang, Melon, Bawang Putih, ABC Kecap Manis. more...
|
|