kriisti24's Journal, 12 Nov 20

Попробуйте по делать скачки калорий, например один день питайтесь на 1200 ,а другой на 1500,потом на 1100 и так далее 

а активность какая у вас?  

katerina, активность понизила ,занималась на велотренажере минут по 40 , 3 раза в неделю.... 

Нельзя повышать каллораж даже на 70-100 ккал моментально, если у Вас раньше был такой дефицит. Нужно каждый день прибавлять по 10-20 ккал и тогда вы не потеряете прогресс))  

По сути Вы особо то и не прибавили. 900*6 +2500 : 7 = 1128 кк Среднесуточное по неделе выходит 1128. И это очень очень мало, про 800-900 вообще молчу. Ваш организм ушёл в несознанку- ниче не знаю, ниче не отдам. Какие у Вас параметры? 

А сейчас Вы питаетесь на 1238 кк. Но, у Вас огромные качели, урегулируйте свой калораж, он каждый день должен быть в норме, а не так что сегодня Вы жрете как не в себя, а завтра голодаете. Вычислите свой нормальный РСК и придерживайтесь его. Без срывов и зажоров. Пройдет пара недель и организм успокоится, начнёт скидывать. 

Софья , вот это как раз издевательство по 10-20 поднимать ) я для этого и делала загрузку по 2000-2500 день - два в неделю , чтобы организм не привыкал , прогресс не потерялся , он просто встал ) 

Avory_anna Вообще ,никаких зажоров и срывов тут и нету .любые ограничения - это заблаговременный срыв ! Ни в чем себя не ограничиваю ,и не голодую никогда .вы где в описании прочитали что у меня срывы и зажоры ? на 800-1000 калорий давольно много можно сожрать ,и не быть голодным.  

2500 раз в неделю и называется зажор. Это раз. Про срывы я сказала про будущее- нормализуйте калорийность и не будет зажоров и срывов. И ещё, спрашивая совета, будьте готовы его получать, желательно со словами "спасибо".  

Blood hound Ебанько нет ?)вообще мозгов нету ?тю тю ?!слышали что нибудь о интуитивном питании, ой , да нахуй таким дегенераторам как вы че то объяснять)свят свят  

Анна , во первых ,если это запланировано то за зажор это не считается как бы. Во вторых на 2500 ккал можно 5 раз поесть ,а можно 2 раза поесть ,сожрав шоколадку и всякую подобную калорийную хуйню ,и в день ты поешь 2 раза на эту же калорийность , так о каком задоре идёт речь ? Зажор это когда бросаешь все в хлеборезку свою ,не учитываю ничего ,а потом сидишь с пузом надутым В третьих ,благодарить вас не за что...)  

Мне жаль, что вам приходится это читать 💔 Иногда люди те ещё невменько, это не норма, но случается.  

Sally В этом все и дело , мы ведь все тут за советом, да за поддержкой ,а не за критикой )спасибо вам :) 

Вам помочь пытаются, а вы так реагируете, даже если вам удобно питаться на 800-900 и вы не чувствуете голода, это не значит что все ок и можно так дальше питаться, организм не получает витамины необходимые для жизнедеятельности, сейчас то может все норм, но посидите так ещё пару месяцев и прощай кожа, ногти, волосы, о кд вообще молчу. И если, что это не просто из головы, а личный опыт. С таким образом питания не играют. 

sunnymila , слушайте , а вы едете чтобы жить ,или живете чтобы есть ?)вот я ем чтобы жить , и не слушаю всех тех , кто кричит про норму калорий людей абсолютно разных телосложений и с образом жизни ,с разным потреблением калорий ,и их сжиганием . Вот например : у меня сидячая работа , спортом я пока не занимаюсь ,и ещё раз повторюсь в вышенаписаном,Я НЕ ГОЛОДУЮ !никогда , и если я хочу есть ,я беру и ем , и не корю себя за это .и организм сам знает че ему больше надо , он же не просто так начинает просить у вас определённые овощи ,фрукты , потому что ПРИКИНЬТЕ !все витамины содержаться в них !в мясе и рыбе - белок.так кому виднее что требуется вашему организму ?!)Это то же самое , что я вам скажу : НЕ ЕШЬТЕ МЯСО !оно вредное ! Мне откуда знать ?Я не врач ни диетолог . Могу только дать совет основываясь на своём опыте .А вопрос мой в посте если вы читали вообще ,такой : что делать когда вес встаёт?! а вы тут все со своей критикой , про 1000 ккал ,я об этом спрашивала ?)я же маленькая девочка ,которая ест на 400 ккал и думает что она самая умная ) 

sunnymila , кстати зайдя к вам на страницу не удивительно что у вас проблемы с ногтями , волосами )при вашем росте вы должны как минимум 55 вешать . Не приятно , да ? Вот я вам и скажу , а мне то откуда это знать !? Поэтому не надо кому то говорить на сколько он должен питаться ,особо когда человек вообще не об этом спрашивает ...) 

Тут уже писали, но я тоже хочу порекомендовать делать скачки калорий) если допустим ваш дефицит 1400, то сегодня на 1300, завтра на 1400, на след.день в профицит 1700, потом опять 1300, ну и в таком порядке. Это как шоковая терапия для организма) он не знает, что будет на след.день и метаболизм начинает работать в полную меру) 

Kristi24 - а у меня вопрос - в связи с чем подняли калорийность? И чем подняли - может ввели в рацион новые продукты/блюда - как реакция на них и стоит вес. например было мало углей - стало на порядок больше и водичка стоит. Или молочку ввели и такая реакция. А на таком похудении - (довольно экстернатом - чисто из среднестатистического понимания норм и потребностей организма) - как то отслуживаете состояние здоровья, анализы делаете?  

Попробуйте следующее: 1. Определиться со своей суточной нормой ккал и не переедать, не снижать сильно (максимум 15-20%). 2. Плюс к этому соблюдать Соотношение белки/жиры/углеводы (углеводы 30-40% белки 40-45%, жиры 15-20%) 3. Есть так месяц! Не больше. Мало углеводов, много белка - есть так бесконечно нельзя, посадим почки. 4. Через месяц изменить соотношение белки 30 % углеводы 40% жиры 20% 5. Весь этот месяц заниматься 4 раза в неделю физ-нагрузкой, силовой (отжимания, подтягивания, приседания, короче качать мышцы с малыми весами, если до этого не занимались) За этот месяц мы увеличим процент мышц в организме. Если недоедать, то не увеличим, если не заниматься, то не увеличим. Если увеличим количество мышц, то на поддержание их жизнедеятельности нужно больше энергии, жир будет уходить неизбежно. 

Mindarova1 Попробую обязательно !спасибо )сильно не загоняюсь из за этого , просто показалось странным , что за за 2 недели ничего не изменилось ))