lushnikova.poli1's Journal, 10 Nov 20

Конечно, у женщин вес постоянно может прыгать , гормональная система так работает , но вес за счёт воды в организме , больше и меньше 

Не знаю как сдвинуть его( 

У меня перед кд за день-два начинает прибавляться даже. Только начались и ещё дня два примерно то прибавляется, то стоит. Потом хлоп и само обратно отваливается. Так что калории держите, сбавить всегда успеете, просто переживите эти дни:) 

Спасибо 🙏 Переживем 😌 

Попробуйте взвешиваться не чаще раза в две недели , ну хотя бы одну , а если при дефиците ничего не пойдёт , значит нужно сильно углубляться и искать причину , но не раньше чем 2-4 недели и стояния веса , замеры сделайте , по ним ещё посмотрите  

1500 мало для твоего возраста и веса. 

Ну вот я не знаю как правильно рассчитать, пробовала наверное 3 разных калькулятора, и в ютубе смотрела там везде выдаёт 1400-1450-1560 где то так по разному . И как правильно 🤷‍♀️ не знаю  

Правда, перед удерживается вода. Приходят и вес начинает двигаться, главное зажору не поддаться, а лучше на низкоуглеводный режим перейти на 5 дней 

lushnikova.poli1, загляни в мое био. Там ссылка на видео. Думаю тебе поможет разобраться;) 

Держите дефицит калорий в 10-20 процентов и все сдвинется 

Вес стоит уже 3 месяца при том тренировки силовые так что все болит и отваливается от крепатуры, вот где бесит, а весь все стоит))) 

Ленчик, дневник закрыт нельзя посмотреть питание. Скорее всего там есть косяки 

По замерам посмотрите , а если и они не двигаются, что-то неправильно идёт  

Я просто напросто не могу разобраться как правильно худеть, как правильно рассчитать норму и дефицит. Хочу по правильному все делать, что бы вес потом опять не вернулся как было в первый раз. Я можно сказать за 2 месяца сбросила с 80 до 68 и все обратно пришло, вот теперь хочу правильно и навсегда. А разобраться не могу. Очень много источников с информацией и везде все по разному выходит.  

Попробую взвешиваться как сказали ранее раз в две недели, и смотреть по замерам посмотрю так, потом дальше копать буду.  

да из-за кд вес может увеличиться или стоять 

я это решил тем что увеличил калораж, набрал 1 кг, и потом он ушёл и ушла та цифра которая стояла 

Просто нет одной диеты для всех, там очень много нюансов, раз набрали значит сначала были в очень сильном дефиците и не нем скидывался вес, а потом пошла компенсация, нужно рассчитать поддерживающий калораж, который не будет давать набор, сначала рассчитайте свой основной обмен и меньше него есть уж точно нельзя  

В инстаграме рекомендую Бразговского Артема, особенно посты по тегу #разгон_бразговский и комменты к ним! если худеть по их советам и результат будет неожиданно приятным:) посмотрите видео на ютьюб: Как похудеть? Алгоритм похудения. С чего начать снижение веса.