кето+иг обед в 12ч к 835 Ж 71.79 У 14.36 Б 35.42
View Diet Calendar, 10 November 2020:
|
1194 kcal
|
Fat: 105.21g | Prot: 40.73g | Carbs: 28.36g.
Lunch: Азовские Колбасы(Крым) Сосиски Варёные Азовские, Nulka Какао Порошок Натуральный, Crunch Brunch Кокосовая Паста, Шпинат, Яичница. Dinner: Шампиньоны Жареные, Жареным Луком, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Кокосовое Масло, Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
738 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 30 minutes, Samsung Health - 21 hours and 30 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Раз вы делитесь со всеми, то, пожалуй, прокомментирую. Не надо искать чудодейственных диет и каких-то хитрых решений, всё равно будет срыв. Нужно научиться нормально питаться всегда. Кето это не нормально, организму нужна энергия, а энергия это углеводы. Всё что вы написали это по сути просто создание дефицита по калориям, но его можно достичь и с нормальным балансом БЖУ. Тоже самое ИГ - создание дефицита. Намного лучше просто рассчитать свою норму и в ней разнообразно питаться всем понемногу, не загоняя себя в сильные ограничения
10 Nov 20 by member: VitaliyRRR
|
С вашими параметрам при околонулевой активности рацион должен быть на 1400-1600 ккал. Если вы будете заниматься хотя бы пару раз в неделю, то 1600-1900 ккал.
Опять же при занятии пару раз в неделю белка должно быть в диапазоне 85-130, углеводов 170-250, жира 40-65 гр.
Это нормальные рекомендации при которых и питание сбалансированное и мучить себя не приходится. Конечно, если добавите силовые упражнения, то эффект будет намного очевиднее.
10 Nov 20 by member: VitaliyRRR
|
VitalyCheusov) спасибо за комент🙂🌸
Мне интересно любое мнение.
Питаюсь до 1500k в день, комфортно стало питаться два раза в день, иг очень полюбила по ощущениям лёгкости, выбрала кето..только потому что по себе чувствую,что наглею..и если можно углеводы ..значит можно сладкое и мучное,не могу есть по чуть-чуть. Выбирала я способ сбалансированного питания под свои параметры, но потерпела неудачу. Сейчас кето привлекает своем разнообразием и дисциплиной не есть сахар,зерновые.
Я особо не мучаюсь😊мне нравиться)
10 Nov 20 by member: Tati•☆
|
Здравствуйте. А что за паста из кокоса, впервые вижу) Это как десерт? Где можно приобрести не подскажите?
11 Nov 20 by member: lenax095
|
Мне тоже понравилось кето, и даже не для похудения, а именно потому, что нет тяги к сладостям. Поначалу тяжело было без фруктов, мне даже во сне снились кошмары, будто я яблоко съела...ужас...сейчас привыкла уже, и не тянет, и не хочется. Вон сын рядом шоколадку трескает, а я спокойна😊
11 Nov 20 by member: I_am_sascha
|
lenax095) добрый день! Покупала на Wildberries артикул 10113964 паста низкоуглеводная, мне понравилась, нет химического запаха,нет сахара. Вкусная. Попробуйте)
11 Nov 20 by member: Tati•☆
|
I_am_sascha) я тоже надеюсь, что перестану есть сладкое, чувствую что очень много съела в свое время..могла плитку шоколада с цельным орехом съесть сама и даже мало было😲
Мне сейчас все нравиться) только вот не знаю..может у меня порции большие?.. вчера типо симптомы были усталости и голова болела, сегодня норм..не знаю как уменьшить порцию..кушаю до сытости но не передаю, шагаю больше 10т. Особо нет физ.нагрузок.
Хочу поймать баланс, пока учусь)
11 Nov 20 by member: Tati•☆
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|