Tati•☆'s Journal, 10 Nov 20

Раз вы делитесь со всеми, то, пожалуй, прокомментирую. Не надо искать чудодейственных диет и каких-то хитрых решений, всё равно будет срыв. Нужно научиться нормально питаться всегда. Кето это не нормально, организму нужна энергия, а энергия это углеводы. Всё что вы написали это по сути просто создание дефицита по калориям, но его можно достичь и с нормальным балансом БЖУ. Тоже самое ИГ - создание дефицита. Намного лучше просто рассчитать свою норму и в ней разнообразно питаться всем понемногу, не загоняя себя в сильные ограничения 

С вашими параметрам при околонулевой активности рацион должен быть на 1400-1600 ккал. Если вы будете заниматься хотя бы пару раз в неделю, то 1600-1900 ккал. Опять же при занятии пару раз в неделю белка должно быть в диапазоне 85-130, углеводов 170-250, жира 40-65 гр. Это нормальные рекомендации при которых и питание сбалансированное и мучить себя не приходится. Конечно, если добавите силовые упражнения, то эффект будет намного очевиднее.  

VitalyCheusov) спасибо за комент🙂🌸 Мне интересно любое мнение. Питаюсь до 1500k в день, комфортно стало питаться два раза в день, иг очень полюбила по ощущениям лёгкости, выбрала кето..только потому что по себе чувствую,что наглею..и если можно углеводы ..значит можно сладкое и мучное,не могу есть по чуть-чуть. Выбирала я способ сбалансированного питания под свои параметры, но потерпела неудачу. Сейчас кето привлекает своем разнообразием и дисциплиной не есть сахар,зерновые. Я особо не мучаюсь😊мне нравиться)  

Здравствуйте. А что за паста из кокоса, впервые вижу) Это как десерт? Где можно приобрести не подскажите? 

Мне тоже понравилось кето, и даже не для похудения, а именно потому, что нет тяги к сладостям. Поначалу тяжело было без фруктов, мне даже во сне снились кошмары, будто я яблоко съела...ужас...сейчас привыкла уже, и не тянет, и не хочется. Вон сын рядом шоколадку трескает, а я спокойна😊 

lenax095) добрый день! Покупала на Wildberries артикул 10113964 паста низкоуглеводная, мне понравилась, нет химического запаха,нет сахара. Вкусная. Попробуйте) 

I_am_sascha) я тоже надеюсь, что перестану есть сладкое, чувствую что очень много съела в свое время..могла плитку шоколада с цельным орехом съесть сама и даже мало было😲 Мне сейчас все нравиться) только вот не знаю..может у меня порции большие?.. вчера типо симптомы были усталости и голова болела, сегодня норм..не знаю как уменьшить порцию..кушаю до сытости но не передаю, шагаю больше 10т. Особо нет физ.нагрузок. Хочу поймать баланс, пока учусь)