|
7 minggu turun 4 kg. Target 55 skrg 59. Dalam waktu 3 minggu bisa ga ya nurunin 4 kg, mau nikah soalnyaa:')
|
59 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2020:
|
1061 kcal
|
Fat: 30.69g | Prot: 49.30g | Carbs: 145.52g.
Breakfast: Nutrijell Agar-Agar. Lunch: Kubis, Siomay, Telur, Mie Sedaap Korean Spicy Soup. Dinner: Martabak Telur, Kerupuk Putih, Ikan Asin, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Gula Pasir, Nutrijell Jelly Powder Coklat. more...
|
|
1933 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
kk bntu aq jwb dong aq jga lgi diet ni kk tb aq 157 bb sekrang 60 kg
mau trun 50 kg biar ideal ! aq diet mkn pagi tu mkn pisang trus siang aq mkn bebas cuma nasi aq kurangi jdi 1/2 centong trus mlm jam 6 aq mkn pisang no ngemil2 lgi tpi aq jrang olga kira2 klau aq konsisten bkalan bsa trun gk kk tnpa olga yg cma sesekli doang pliss bntu jwb kk
08 Nov 20 by member: icha nasution
|
Teman2 Fs yg aman supaya badan dan organ tetap sehat 1 bulan itu turun max 4kg. seminggu turun 0.5kg tapi konsisten turun terus itu lebih baik. Krn kl sampai tetiba turun banyak bisa ada resiko masalah metabolic lainnya dan gangguan organ. secara hidup hanya 1x. dan organ tubuh itu ga ada serepnya loh teman. Banyak bgt kok bertebaran di youtube, diet sehat dari dokter2 handal. Diet makan + OR lebih baik. kl ga suka OR minimal jalan kaki 45menit konsisten tiap hari.
08 Nov 20 by member: Mita Indraswara
|
kak semngat yah, tapi jgn paksain.
porsir diri semampunya aja. biar nnti pas nikah sehat☺️
08 Nov 20 by member: pvikaz_
|
@annisa : bismillah, semangat kak hehe
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
@riyanti : wah sampe 10kg yaa, hebat bgt. Tipsnya gmna kak?
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
@shkolifah : mari bergandengan tangan kak wkwk semangat yaa, lancarr sampai hari H 🤗
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
@icha : bisa kok kak. Intinya makanan yg masuk jgn lebih dari tdee tapi harus sesuai sama BMR, meskipun banyak diem kita tetep ngebakar kalori kok. Tambah olahraga makin baik karna kalori yg terbakar makin banyak jadi ngebantu biar lebih cepet nurunin bb nya
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
@suti : asli kak huhu makanan enak banyak, waktu olahraga makin sempit. Kadi ya pinter2 nahan nafsu makan aja:')
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
@mita : iya kak bener bgt. Aku jga itu nurunin 4kg butuh 7 minggu malah, cuman skrg waktunya dah mepet ke nikahan pengennya pas nikah bb nya ideal gtu heheh:')
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
yaampun sama.. aku kurang 7Kg lg dari 60Kg menuju 50...
taun depan mau nikah juga.. hehe
08 Nov 20 by member: pipin270896
|
@pvikaz : iya kak, aku ga terlalu memporsir diri. Kalo turun lebih alhamdulillah, ikhtiar aja dlu
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
@pipin : semangatt kak, pasti bisaa, masih banyak waktu🤗
08 Nov 20 by member: Wyanti
|
@wyanti
wah bneran kk ...semoga aq bsa trun y kk amiinnn pngen x pnya bdan ideal kk coz thn dpan jga mau nikah biar bgus gtu kk bdannya😂
08 Nov 20 by member: icha nasution
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|