zephryenne84's Journal, 31 Oct 20

iya nih 

nitip 

. 

Mau tanya kak. Untuk komposisi makronutrien buat fat loss sebaiknya berapa ya? Sejak mulai diet (2017) tau BFP (28%), awalnya nyoba diet DEBM tapi nggak cocok. Pernah ngurangin porsi makan secara drastis tapi ternyata itu berdampak buruk buat kesehatan (belum paham BMR, TDEE, dkk) Makin ke sini belajar supaya dietnya santuy aja sambil pake FS selama 3 bulan ini buat nge-track kalori. Aku aslinya mageran, mungkin itu yg bikin progress fat loss-nya lambat banget (skrg 25%). Mau nggak mau kudu rajin wo (cardio + resistance). Nah, untuk intensitas WO sebaiknya gimana kak? Maaf jadi curcol panjang 😅 

. 

. 

jjk 

nitip 

jjk ya 

.  

Weight loss itu cuma ilang keseluruhan bb entah itu dari otot, lemak, atau cairan tubuh yang penting bb turun. Kalo fat loss itu persentase lemak di tubuh kita yang menurun, dulu aku pernah program fat loss di klinik, bb aku turunnya dikiiit banget tapi keliatan kalo ngaca tone badan lebih kebentuk, bahkan otot perut juga sampe keliatan, tapi ya itu bb aku gak turun cuma sekitar 1-3 kg aja😁😁 Dari sisi kesehatan jelas bagusan fat loss, bentuk badan juga lebih bagus, kalo weight loss itu biasanya banyak gelambir. Cara biar fat loss harus kalori defisit ditambah WO yang fokus di pembentukan otot 

, 

jjk 

nitipp 

. 

jejak 

. 

jjk 

. 

iya ka