mschristanti's Journal, 28 Oct 20

Tips nya kak 

. 

ka tips nya dong..saya masih bingung sama bmr,kebutuhan kalori di fs 2200 klo bmr 1700 itu mesti menuhin yang mana ya ka... 

@Fikarbagus1 kebutuhan kalori atau akg harian atau tdee adalah jumlah kalori yg kamu butuhkan dalam menjalankan aktivitas secara maksimal. Bmr adalah jumlah kalori yg wajib kamu penuhi karena itu diperlukan organ2 tubuh kamu untuk tetap menjalankan tugasnya. Kalo kamu ingin menurunkan bb kalori yg masuk harus minimal sesuai bmr, maksimal di bawah tdee kamu. Kalau km ingin menaikkan bb maka kalori yg masuk harus melebihi tdee. Kalau ingin mempertahankan bb sekarang, kalori yg masuk sesuai tdee 

kak @Okbel kalo konsumsi kalori harian dibawah bmr bahaya ya kak? aku kadang udah makan kenyang pas diitung2 ternyata kurang huhu 

@Okbel..makasih ya ka😊 

kerennnn 

@opy pernah nyoba nyuci pakaian dengan air yg dikit di mesin cuci? Aku pernah karena lama banget ngisinya,akhirnya puter ajalah. Hasilnya masih bisa muter sih, tapi kasihan liatnya,berat gitu terus hasilnya juga sebagus ketika airnya banyak. Sama kayak tubuh kita. Kalo g memenuhi kebutuhan minimal, organ2 tubuh jalan sih jalan, tapi gak maksimal. Misal bab yg harusnya sehari sekali ini bisa 2/3hari, atau ada masalah2 yg lainnya. dan jika dilakukan dalam jangka waktu yg lama biaa jadi masalah serius. Jadi kalau mau yg aman2 aja lebih baik penuhi bmr km 

TB nya brapa kk 

@Okbel makasi penjelasannya kak 

Tb ku 165cm. Aku ga ada tips special sih.. aku cuma defkal aja. Makan di angka 1200-1400an. Misal stuck biasanya aku surplus gitu nanti turun lagi. Sama olahraga rutin 20 menit sehari :) dibawa santai aja jangan stress yang penting  

@mschristanti..semoga bisa seperti kk😊ttp semangat sampai bb ideal💪 

@okbel ... analogi nya soal makan dibawah BMR dgn mesin cuci yg kurang air keren banget lho.... lebih mudah dipahami 👍👍👍👍👍 

@Aming73 syukurlah bisa tersampaikan dgn baik. Btw itu maksudnya hasilnya gak sebagus pas airnya cukup/banyak. Wkwkwk "g"nya ketinggalan 

@okbel 👍👍👍😁😁😁🙏🙏🙏 

tips mengencangkan pinggul sama paha dong kak :( 

keren bgttt kak pinggul n pipi jg tirus👍👍❤️ 

group diet gratis  

https://chat.whatsapp.com/FSDOjXm8tR8Fitmz72Y7Ru 

biar makin semangat dietnya kakak2