deafufu's Journal, 27 Oct 20

wah kita bentuk badannya mirip kak wkwk tb & bb nya brp kak? 

semangat teruss kakaaa 

udah mulai keliatan tuh samar garisnya kak, aku belom ada garis:) trus tmbh makan abis nya jdi bulet lagi udah 

@zahwaainun iya makan ga bisa kebanyakan langsung bloated kan pasti ahahah @bijiselasih @_cintiasimanjuntak tb 160 bb 47-48 

keren mba, aku aja belum keliatan. wkwkwk. 

kak ada tips buat hilangin perut gelambir gaaa??😭 

. 

saya cuma punya garis l l gitu aja.apa tiap orang garisnya beda ya? 

+ protein dan lemk perut hrs hilang agar absnya kliatan 

lingkR perut bawah berapa sayy....?? 

itu udah mulai keliatan ko kak. ayoo diterusin aja bentuknya. semangatt! 

Kak blh ga si klo misalnya abis olahraga kita mkn? Klo kk gimna? Abis olahraga mkn apa engga? 

uwiww 

@noermamashahab aku udah sampe minum whey protein juga.. tp emang makan masih bandel gitu haha @rainbowcookies 80 sis @zahwaainun makan dong.. aku biasanya 30-45’ stelah olahraga minum susu protein.. nanti di jedain lg 1jam stelahnya makan berat.. krna pada dasarnya kita perlu makan stelah olahraga (dr yg aku baca) 

nanya dong kak. klo defisit kalori, kadar karbo & sayur per kg bb tuh berapa ya.. saya takut makan sayur kebanyakan. jd masih meraba². ditimbang berat mentah 50 - 60 gram sayur. bener ga ya 

semangat lagi turunin lemak di perut, baru bisa keliatan roti sobeknya ☺ 

aaaaa TB nya sama 😭 panutanku~ buat penyemangat aku nii hehe semangat kaa~  

dulu pernah ngerasain abs gara2 WO nya chloe thing tapi karna aku orangnya sering bloating dan pup hanya 5 hari sekali akhirnya cuma nampak sebentar aja abs nya 🤣 

beli aja di alfa 

wo nya apa kak? kmrn coba cloe ting ga sanggup 😄😅