Ratona2.0's Journal, 26 Oct 20

Que bueno que intentes buscar ayuda y no desistir😊 aunque mencionas que has echo varias cosas..no leí que hicieras ejercicios...y es que lo debes saber bien, por lo que estudiaste. 😉 Por mi parte que sufro de ansiedad me ha servido mucho tomar los dos litros y un poco más de agua de MANERA DIARIA y hacer actividad física tres veces a la semana QUIERA O NO QUIERA. Si o si verás resultados en la disminución de ansiedad. Por otro lado si dejas los dulces(aunque es un proceso) facilitará el famoso antojo de comer más y más dulces. Por lo mismo tengo siempre a mano mis planes B. Galletas u otras meriendas echas por mi en la congeladora (saludables) Espero te ayude lo que ha mi me ha servido. Por otro lado leer información provechosa como la que está en www.jw.org me despeja la mente. Cariños 😊 

mate con sabores y fruta ....a mi me ayudó harto .....el tomar mate te baja la ansiedad y es diurético ....pero con sabores es más rico no te lo cargues tanto y échale stevia 🥰👌 

Si es un tema mental , no seria malo que fueras a un terapeuta, pero no necesariamente para que te de ansioliticos. Yo tengo TAG (trastorno de ansiedad generalizada) y aunque en el tema de la comida no me afecta tanto, si lo hace en otros puntos mas relacionales y de angustia. Hace años me recomendaron ir al siquiatra, me receto clonazepam y para lo unico que me sirvio fue para andar drogada por el mundo, e igual de ansiosa. Al final lo que me sirvio fue ir al SICOLOGO, que con terapia y ayudandome a buscar el origen del problema, me ayudo a controlar los sintomas y a vivir mas tranquila. Animo, no te desesperes, vas a salir bien 🙂 

Lo que dice maxine es cierto, es algo que tú no puedes controlar, al fin y al cabo comer nos pone en un estado de relajación y tú tal vez inconscientemente buscas estar relajada y tranquila y lo haces a través de la comida, deberías ir a un psicólogo, te ayudará, la salud psicológica es importante y no sabes cómo todo mejora cuando psicológicamente estás bien!, eres fuerte porque no te has rendido!💗✨ 

En realidad con lo de l pandemia deje de trotar y eso me tiene súper mal igual. 

Gracias por los comentarios chicos, la verdad es que el tema psicológico me pesa, por que no me he hecho cargo de mi desde hace un rato! Los niños me ocupan mucho el tiempo y si ahí algo de Lucas para terapias son para mis niños ( un tea y un Tel mixto) estuve un años solita con ellos ( mi marido estuvo trabajando fuera) y eso ya me tenia media nerviosa y con lo de la pandemia todo empeoro. También hace algunos años. Cuando supe el diagnostico de mi hijo mas grande estuve con terapia y el clorazepam me hizo súper mal igual , por eso al final lo deje de lado pero esto de la ansiedad me esta matando.  

Espero que pase pronto lo de la pandemia para tener espacio para mi. Por que ya no aguanto mas esta situación y por varios meses solté el cuidarme por que sabia que me estresaria pero al retomar y no lograrlo me ha hecho peor. Mejor me hubiese mantenido. Bueno ahí seguiré tratando. Lo único que tengo claro es que yo tengo un tema con la comida yo tengo que cuidarme toda la vida. Cariños a todos 

amiga la pandemia no pasará aún,y es mejor no postergar más las cosas y menos tu salud emocional y física,se entiende tu ansiedad por muchos factores que mencionas pero tienes que pensar en ti ya que nadie más lo hará por ti... 

entrene, una sesión de tabata dia por medio de 10 minutos y listo...no busque excusas... 

Lo peor pa mi es caer en una adiccion pa salir de otra. Lo peor son las pastillas 

No son lo peor, y por lo general las personas van primero a un psicólogo y ellos te derivan a un psiquiatra(Doctor) donde te dan pastillas si es necesario, pero créeme que han ayudado a mucha gente. 

Y después logras salir de ahí??? Conozco mucha gente que ya no logra dormir sin clona, que no pueden andar tranquilas sin sus ansioliticos. Todos sabemos que generan dependencia  

Si te estresas tu con el peso también se estrés tu cuerpo, trata de hacer ejercicios como yoga o pilares así controlas tu mente y tu ansiedad.  

Es un tema complejo lo de la ansiedad, también he pasado por eso y créeme q te entiendo. Pero tú mente no puede ganarte ojo con eso, porq eso lo controlas tú. Te voy a recomendar lo q a mi me funciona en tiempos de pandemia y de aquí puedes sacar ideas o las cosas q mejor te funcionen a ti. 😊. 🔺Lo primero es la planificación. Planifica tus comidas con anticipación. Yo me organizo el día antes y al día siguiente ya se lo q voy a comer durante el día. Me apego siempre a un plan nutricional. 🔺lo segundo la organización. Organiza tu día he intenta integrar al menos 1 hora de ejercicios. 🔺lo tercero q me funciona es tener siempre en mente mi objetivo, lo q quiero lograr, la meta a la que quiero llegar. 🔺la cuarta es tener una meta realista y jamás extrema. Comer acorde a tus necesidades. No sometas tu cuerpo al estrés. 🔺metas a corto plazo. Me pongo metas de 2 semanas Max para ir viendo cambios. Y así voy cada 15 días más menos evaluando. 🔺jamás pases hambre. 🙅🏻‍♀️ yo nunca he dejado de comer. Cómo pero elijo alimentos nutritivos y de calidad, como vegetales, frutas, proteínas magras, grasas buenas. 🔺no eliminar ningún macronutriente. Come balanceado. 🔺baja lo más q puedas el consumo de alimentos procesados. 🔺mantente hidratada. Toma agua durante el día. A mi me funciona mucho tomar medio litro de agua antes de cada comida. Este a sido un tiempo muy complejo para todos nosotros, hemos tenido que aprender a vivir de una manera diferente, pero la mente no te puede ganar. Tu eres mejor q eso. Así q parte desde ya con una buena planificación en tu dieta con la cuál no pases hambre y anda poco a poco. No te pongas a inventar con dietas extremas, no te saltes ninguna comida porq eso genera más ansiedad. Sólo cambia el switch. Recuerda q para bajar de peso debes hacer déficit calórico. Pero parte poco a poco. Te dejo mucha energía positiva y vamos q tu puedes 😊 

Adefit1 👌🏼 

hola amiga a muchos nos pasa. el yoga y el ejercicio ayuda harto a controlar la ansiedad pero por horas o momentos. El tema más de fondo es aprender a vivir con uno mismo y quererse como es. Te recomiendo leer a Eckart Tollé, el habla sobre como la mente nos habla a veces de manera initerrumpida y nos genera diálogos que nos dan ansiedad. a veces queremos ser perfectos y nos ponemos metas que al no cumplirlas nos generan malestar porque no hicimos lo que pensamos o queremos ser, osea nos decimos " me frustra que no pueda controlarme cómo no soy capaz" al final somos todos humanos y no perfectos. Por lo que lo mejor es relajarte e ir aprendiendo a ser conciente de loa dialogos que tenemos en nuestra mente con nosotros mismos. darnos cuenta y aprender a ser nuestros mejores amigos. tu eres tu mejor amiga. Eso todos nosotros debemos aprenderlo y desarrollarlo. Por lo que no seas dura contigo misma y date cariño, amor y aprecio¡ eso abrazos¡¡ 

amiga quizas estas pasando por algun proceso emocional que hace que comas mas de la cuenta , talvez es hambre emocional, revisa tus sentimientos cuando comes porque lo haces?, sientes realmente hambre?,intenta buscar que te esta generando eso, animo. 

Yo tome la mejor opción y en mi caso apenas empezó la pandemia inicie corticoides asiq me infle mucho ahora visite a una nutrió liga quien me calculo mi dieta y luego nutricoinsta quien me hizo la dieta y estoy feliz como mucho mejor que antes no pasó hambre de hecho como mas que antes pero si lo que cambia es la calidad de la ingesta y de veras lo mejor es controlarse con profecionales además tu misma te sientes con la presión de que te toca control y por otro lado esta app me ayuda mucho a ver cual a sido el aporte nutrición al de cada alimento y eso te hace más consciente asiq animo  

Mopint, créeme que sí, mi madre tuvo depresión y en su momento le ayudaron mucho esas pastillas, hoy en día ya no las necesita. Con un buen doctor y siguiendo las indicaciones pueden ser muy útiles 💗✨ 

Animoooo a muchos les ha pasado. Ha sido muy duro, mucha ansiedad. Te recomiendo partir por meditar aunque sea 5 min en la mañana. Baja la app Insight timer. Me ha ayudado ene y tb podrias probar el ayuno de a poco, al principio comer tipo 9 y nada hasta las 9 del otro dia, luego las 10, luego las 11 y vas viendo cuanto aguantas. Por lo menos por horas deberia bajar tu ingesta calorica si o si. Animo que no estás solita