Katerinashankina's Journal, 24 Oct 20

Поправляйся!💐 

Спасибо большое 😘 

А ну ка, чёйта ты удумала болеть?  

Ну что - как на вечер самочувствие? Я бегаю круглый год на улице, но надо правильно одеться, от этого могут быть проблемы - от неадекватного пульса, до промёрзшей спины и т.д. 

Викуля, тебе можно, а я чем хуже? )))) Просквозило после бега, полагаю 🤷‍♀️ 

Ленчик, к вечеру голова мутнеет, температура в течение дня 37,3, тч нормально, организм работает))) Напилась витамина С, цинка и чаев, тч утром будет лучше))) Спасибо 😘 Научи правильно одеваться! Лосины ВС, вроде влагу отводят, топ, футболка и свободное худи ниже попы. Вчера был ветер, уже под конец одела капюшон,тк голова даже на среднем пульсе мокрая 😑 

да, витамин С , цинк обычно помогают в таких ситуациях, ещё Вит.Д) выздоравливай! 😊 

Катюш, ну если просквозило, тогда другое дело. Следи за вкусом и нюхом.  

О, Катя, ну и дела, много-много пей теплой жидкости, пусть выходит все быстрей, витамин с в ударной дозе, вам с мужем нельзя вдвоём болеть😛 как же ремонт?😉 

Юля, Витаммн Д выпила ещё утром, забыла о нем написать)))) Вика, спасибо!!! Ох слежу 😂после твоей истории с отказом слушать детей в семье с ковидом я слегка перепуганная 😑Даже на выборы не пойду! Ну их 😤 Миланка, Витаммн С утром и вечером по 1000мг,плюс фрукты и теплый чай с малиной. С ремонтом пока перерыв 🤦‍♀️ 

Как-то много слоев одежды сверху? У нас вчера днём было +14, ветер местами порывы. Я бегала в спорт топе и ветровке вверху. Первый км всегда должно быть чуть бодро, а со второго км организм выходит на рабочую температуру. Если будет очень жарко - из-за этого пульс подпрыгнет, мокрая будешь и тяжелее бежать. Тело не мёрзнет обычно, а конечности надо беречь - перчатки тонкие, на голову я баф надеваю из тонкого трикотажа или флиса зимой, или есть ободок ветронепроницаемый. Такой принцип - тело само себя нагреет, конечности кутаем. И на тело, если и надевать одежду - то первый слой должен быть синтетика. Синтетика влагу отводит. Если будет хлопок - он впитает пот и будет мокрой тканью на спине лежать и охлаждать ее.  

Психологически сложно в +5 выйти из дома в тонком лонгсливе и ветровке🤷🏼‍♀️. Но постепенно к этому все приходят, потому что если с тебя течёт на пробежке - тебе же тяжелее бежать и пульс пугающий. Разминаюсь в доме одетая и сразу на улице начинаю бежать - тело не успевает остыть, а на втором км уже тепло. 

Бегаю в наушниках - иногда такой адский ветер, они ухо защищают😀. Ну и повязка ветронепроницаемая. Кажется, что такие сложности в одежде - но это тот случай, когда без «умной» одежды не обойтись. Я не жалею денег только на кроссовки, а все остальное куплено - то в стоках, то в ашане, то на шафе в интернете💁🏼‍♀️, смотрю только на функциональность. 

Лена, спасибо! На топе была хлопковая футболка и естественно, дома ее можно было выжимать... Верхняя худи свободная, а внутри на флисе,-не продувает, при этом не впитывает пот. Теперь я знаю, что было лишним... 🤔 Наушники хорошо защищают, а вот для головы что-то нужно придумать. Спасибо за советы, я обязательно всё учту! 😘