palenslim's Journal, 22 Oct 20

vay beee 

Napiyim utyusko baktım bu iş güzellikle hallolmayacak🙄 

Afiyet olsun kilo almaya çalışıyorsunuz galiba ama keşke bunu daha temiz içerikli besinlerle yapsanız.Yani tatlılar yerine tavuk veya herhangi bir protein kaynağı ile vs.daha güzel desteklenirdi.Yeterli makro ve kaloriler ile bu süreci anlayabilirsiniz, başarılar 

Bu arada sayfanıza biraz göz attım bayansınız galiba,neden kilo almaya çalışıyorsunuz boyunuza göre kilonuz mu düşük yoksa kas yapmak vs mi merak ettim de😌 

insan şaşcek,biz kilo verem diyoz alem kilo almaya uğraşıyo🤔 

Derya zaten ondan dedim bu iş güzellikle olmayacak diye 🙂 yoksa hep makro dengesine dikkat etmeye çalışıyorum, ama bugün biraz isyan ettim sanırım, boyum1,65 ve 51 kiloyum, zayıf değilim hatta fitim çünkü biraz calismisligim var ama ben balık etli olmak istiyorum, atletik yapılı sayılırım ama daha yumuşak ve yuvarlak hatlara sahip olmak istiyorum🙄 

Hekase hiç sorma ama almaya çalışmak vermekten zor gibi sanki, yemek yasak olduğunda nefsini koreltecek kadar yersin yine sonra telafi edersin,ama çok yemek zorunda olmak hele de bazen hiç iştahın yokken😔 bir de sağlıklı gıdalarla tamamlayacaksin o kaloriyi... 

😂 

Yumusak olmak yagli olmak demek degil mi? bilmiyorum tabii ama belki yumusakliktan ziyade kivrimlara sahip olmaktir amaciniz, bunun icin booty ve hourglass challengelar gormustum youtubeda o antrenmanlari yapabilirsiniz. Basarilar umarim hedefinize ulasirsiniz 

Gettingfitagain, yumuşak olmak hatlar anlamında,köprücük kemiğim belirgin olmasın, çene hatlarım bu kadar keskin olmasın mesela gibi, yağlı olmak olsaydı çoktan cipsle, çikolatayla ve colayla hedeflediğim kiloya varmıştım. Şu resimdeki tatlıları ayda bir ancak yerim mesela, makro dengesiyle gitmeye çalışıyorum, bahsettiğiniz antrenmanlara bakacağım, tavsiye için teşekkürler... 

Kiminin derdi kilo vermek kiminin almak. Allah herkese istediğini versin. 

Palenslim anladim, rica ederim umarım işinize yarar🌞 

Hedefine ulaşıp arzu ettiğin bedene kavuşmanı diliyorum palenslim.Zaten bu görsel hariç yorumlardan anladığım kadarıyla çoğunlukla hedefini sağlıklı beslenerek yapma amacındasın.😆👏 

Amin Onur Yıldız 

OoooCigdemooo evet dikkatli gidiyorum şekilsiz almamak icin,burdakiler de diyet yapan arkadaşların yiyemeyip bana pasladığı tatlılar, e ziyan olmasın dedim ben de, sevabına 😁😁 

Teşekkürler bu arada :)  

Böyle diyete can kurbam 😁😁 

3000-4000 kalorilerde alırsanız yağlanmamanız imkansız gibi. kesinlikle spor yaparak daha düşük kaloriyle devam etmenizi öneririm. 

Çok hızlı kilo alırsın neredeyse aynı kilodayız bende almak için uğraşıyorum :) başalrılaaaarrr 

Benimde noyum 1.65 kilo 52 :))