|
хочу полелиться результатом) вообщем всегда была с недовесом, из-за чего имела проблемы со здоровьем. Год назад начала пить гормоны и резко (за 6 месяцев) набрала 12 кг, остальные пол года скидываю их. ?Как выйти на поддержание, не набрав? мне 15
View Diet Calendar, 22 October 2020:
|
1515 kcal
|
Fat: 51.34g | Prot: 47.90g | Carbs: 213.45g.
Breakfast: Oreo Печенье, Конти Конфеты Mone, Alpen Gold Picnic Грецкий Орех, Pepsi Pepsi Light. Lunch: Огурец (с Кожурой), Виктория Сыр Беловежский Королевский, Падун Хлеб Хлеб Бородино, Макфа Гречневые Макароны. Dinner: МакКофе Кофе, Говядина Тушеная, Виктория Сыр Беловежский Королевский, Падун Хлеб Хлеб Бородино, Макфа Гречневые Макароны, Овсяные Оладьи. more...
|
|
 Comments
Отличный результат, молодец!🤗
Чтобы не набрать вес и выйти на поддержку, поднимай по 50-70 калорий в неделю. Сделай замеры и следи за весом. Сначала немного водички может прилипнуть, но она сольется, не волнуйся. И еще, если боишься привесов - добавь больше активности.
А теперь мое мнение: тебе бы пресс и попу покачать, будет вах👗💎
22 Oct 20 by member: chuya_nakahara
|
Заняться спортом, хотя бы 3 раза в неделю, и следить за питанием. Не пить гормоны больше, узнать свою суточную норму потребления калорий.
22 Oct 20 by member: kisa1995olya1
|
Какая вы умничка!😍 думаю если добавите спорт по утрам, то тело станет более подтянутым!🥰🌈 желаю удачи в достижении фигуры мечты!🌈🌿
22 Oct 20 by member: SoFiyaLetiSia
|
22 Oct 20 by member: olenka47259
|
какая ахуенительная фигура😳
22 Oct 20 by member: настосик-курносик
|
22 Oct 20 by member: Matoi
|
👁очень красиво! расскажи, как похудела, пожалуйста
22 Oct 20 by member: purplehead_
|
Сначала вошла в дефицит, потом была на интервальном голодании (18/6 и 16/8), начала считать бжу на низкоуглеводной диете, пробовала КЕТО, и высокобелковую. Когда организм привыкал к диете, делала читмил или меняла диету. Обязательно 2 л. воды. Ну и спорт кнш. Тяжелее всего скидывать последние кг два. Уже устала соблюдать ограничения и не хватает силы воли. Хочу сейчас на поддержание перейти и мышечную массу прибавить, но страшно увеличивать калорийность.
22 Oct 20 by member: 482550
|
я гормоны пью уже 2 года и ни одного лишнего кг, даже наоборот похудела.
год назад была на 1 кг больше. похудела тоже не от гормонов.
перестаньте винить гормоны, от них не полнеют, от них лишь аппетит усиливается и как следствие вы больше едите, просто не поддавайтесь аппетиту
22 Oct 20 by member: InnKot
|
умница! я во сейчас тоже пытаюсь поднимать ккал по принципу ~+50ккал в неделю. мне даётся сложно, но сил худеть сейчас нет никаких, поэтому продолжу как-нибудь потом. желаю тебе удачи 🍀 😉
22 Oct 20 by member: Struggle_shrimp
|
22 Oct 20 by member: Lunar Nastya
|
вы что то отдельно для талии делали?
22 Oct 20 by member: rrzznva
|
кстати да, вы как будто талию канатом перетягивали, очень аристократичная:3
22 Oct 20 by member: настосик-курносик
|
Приглашаю девушек от 23 лет (65+) в чат!
Коротко о чате:
-пп рецепты
-рекомендации по питанию и расчёт кбжу
-челленджи между участниками чата
-ежедневная полезная информация
-марафоны стройности и многое другое
В нашем чате вы получите это все абсолютно бесплатно 😘 У нас живое общение участников чата. Чат находиться в вайбере, если хотите к нам пишите в вайбер 89171083104 "хочу"
22 Oct 20 by member: Таtау
|
Для талии я делала вакуум по утрам какое-то время и хулахуп с шишками кручу.
22 Oct 20 by member: 482550
|
InnKot ещё как полнеют на гормонах, но это смотря какие пить и сколько.
22 Oct 20 by member: da.poshli.vu
|
Da.Poshli.Vu, тогда почему я не располнела? сейчас уже не те гормоны делают, говорят у них качество изменилось
23 Oct 20 by member: InnKot
|
InnKot потому что я пила одни эстрогены) прочтите что делает излишек эстрогенов с организмом и вопросы отпадут) Гормоны влияют на каждого по разному, вы не располнели, а кто-то да, кто-то похудел к примеру)
23 Oct 20 by member: da.poshli.vu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|