|
Her türlü diyet planına açığım🙏🏻
insta@erdjkoc
|
83.9 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2020:
|
1222 kcal
|
Fat: 42.17g | Prot: 40.04g | Carbs: 176.61g.
Breakfast: Kayısı, Tereyağı, Siyah Zeytin, İHE Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Dinner: Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Et Döner. Snacks/Other: Muz, Kahve (Demlenmiş), Uludağ Doğal Maden Suyu. more...
|
steady weight
|
 Comments
Burda da gayet güzel diyet programı yapablirsin
20 Oct 20 by member: sayina55
|
Ee yazın işte ben de onu diyorum
20 Oct 20 by member: Erdjkoc
|
Az sabırlı ol illa birileri yardım eder
20 Oct 20 by member: sayina55
|
20 Oct 20 by member: Erdjkoc
|
Zaten hedef kilona çok yakınsın sağlıklı beslenmenin yanına koyacağın egzersizler yeterli olacaktır.
Beslenme planında ilk mantıklı öneri senin de deneyip değerlendirmen için makroların
%50 kompleks karbonhidrat
%30 yağ
%20 protein
Besinleri seçerken glisemik indeksi düşük olanlar olmasına dikkat et, günde 2 öğün beslen ve su içmeyi unutma.
Kalori hesabi için de internet sitlerinde bir kaçından hesaplayıp karşılaştırabilirsin .🤖
21 Oct 20 by member: hşba🧠
|
Günaydın bak doktor Hakan Bey ne güzel açıklamış
21 Oct 20 by member: sayina55
|
Aynen gördüm toplantıdaydım yazamadım cok tesekkür ederim harıkasın doktor👍🏻🤜🏻🤛🏻
21 Oct 20 by member: Erdjkoc
|
Bana değil handan’a ( mahmuremaytap)teşekkür et. Onun resimsiz bir yerde yorumunu görünce merak ettim.🤖😁
21 Oct 20 by member: hşba🧠
|
Ahaha tesekkürler ikünizede resim nasıl değişiyor ki bilemedim ben
21 Oct 20 by member: Erdjkoc
|
Siteye telefon yerine bilgisayardan girersen sayfan önüne açılır orda profil kısmından değişebilirsin.Ya da telefonunla googleden uygulamays gir
21 Oct 20 by member: sayina55
|
Burda çok değişik diyet yapan insanlar var keto diyeti ,düşük karbonhidrat diywti,şekersiz diywti,
İf yapan var zamanla hangisi uygunsa sana seçersin.Ama bence en güzeli beyaz un ve şekerden uzak sağlıklı beslenme düzeni
21 Oct 20 by member: sayina55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|