Готовьтесь: скоро начнётся отсчёт дней до нового года
Мотивирую себя и вас: за два с небольшим месяца можно неплохо подсушиться и подкачаться, если вам вообще это нужно. Мне вот точно нужно) Пора выходить из осеннего зажора, массонабора и брать быка за рога.
Режим и дисциплина — это путь к успеху.
Чистим питание, делая упор на белок, жиры и сложные углеводы. Едим овощи. Не переедаем и не заедаем горе.
Из опыта: сильные ограничения, резкое урезание рациона приводят к нервным срывам, зацикленности на еде, подсчетах и прочих цифрах. Придет время, и организм даст сбой. Оно того не стоит, честно)
Вода — наш друг. И точка.
Составляем план тренировок. У каждого он индивидуальный, но могу поделиться своим: 3 дня силовых (чередую группы мышц); 2-3 дня кардио в дни, свободные от силовых (иду на эллипс в зал или просто наматываю км по району).
Из опыта: бегать каждый день в зал не стоит — есть риск быстро угаснуть. И вообще без зала можно выглядеть даже лучше, работая со своим весом) Главное — регулярность.
Высыпаемся. Это вообще важнее тренировок.
Из опыта: прогресса в теле не будет, если организм не успеет восстановиться. Это я вам говорю как человек, который долгое время вставал в 5.15 на тренировки)
Путь к успеху всегда лежит через регулярность и дисциплину. Быть здоровым, быть в тонусе — это успех, я считаю))
Круто, когда горят глаза, когда щеки красные, а по лбу стекает пот во время тренировки. Потом хочется еще, еще, еще! Желаю нам не угасать! Хотя бы эти два с небольшим месяца♥️ #тыличность
Что вам помогает взять себя в руки и не отпускать?
пацаны, как дела?
