zywi's Journal, 19 Oct 20

ja bym skupil sie na nawodnieniu! elektrolity itp 

co sie sklada na ten obiad? potas to sobie kup chlorek potasu w sklepie chemicznym. dodawaj tak pi razy oko pol lyzeczki na litr wody 

ale raczej watpie ze o to chodzi 

Wczoraj mizernie zjadłem, mieso mielone smażone około 200 gr, niestety na oleju roślinnym i do tego 100 gram buraków. Chlorek potasu wystatczy? 

generalnie to ja potas suplementowalem w celu lepszej syntezy bialek miesniwych gdy robilem mase. tak o to nie suplementuje sie niczym 

chyba zeby sol uznac za suplement :D  

Ketoza bez suplementów? Łapią mnie skurcze mięśni - zauważyłem jeszcze to. 

Mnie nie łapią. Nawet jak popiję. Kwestia zaadaptowania organizmu. Ale wiesz.. ja zaczynałem od LC i stopniowo szedłem w tłuszcze przez kilka miesięcy  

No może to jest powodem. Dopiero nie całe dwa miesiące sie adoptuje. A może zle sie żywię... czas pokaze.  

Po dwóch miesiącach nie ma już objawów adaptacji, no chyba, że przez te dwa miesiące przerywałeś ketozę. Czujesz się jak przed omdleniem, łapią Cię skurcze... jak na moje to masz problem związany z niedoborem magnezu (skurcze) i żelaza (osłabiony organizm) - absolutnie nie traktuj tego jak diagnozy, bo tę najlepiej wystawi Ci lekarz. Kup sobie centrum, magnez i żelazo, i suplementuj się jakiś czas - jeśli pomoże, będziesz wiedział, że miałeś niedobór, jeśli nie udaj się do lekarza na podstawowe badania, jakie robi się w ketozie. Jeszcze jedno - na szybko przejrzałam Twoją dietę i widzę w niej sporo braków, choćby zbyt mała ilość ryb, innych rodzajów tłuszczu niż ten świński czy roślinny. Nie chcę Cię urazić, ale dieta ketogeniczna to nie parówki i majonez czy camembert, mimo iż są dozwolone. To przede wszystkim ZDROWE tłuszcze - te z ryb (jak tran), ptactwa (smalec gęsi to samo dobro), czy dziczyzny (tu chyba nie muszę przekonywać). Niestety, to dość kosztowne, jednak by na keto być okazem zdrowia trzeba te tłuszcze równoważyć. Tu z pewnością z pomocą przyjdzie Ci Vibo69, on ma całą bibliotekę badań (bez złośliwości). 🙂  

Ivory niestety brak czasu, jem co mam dostępne. Postaram sie to zmienić 🙂 , dzis jade po olej kokoswy, olej lniany, awokado itp.  

Zrób poziom potasu. Ja w styczniu ze skrajnym niedoborem potasu wylądowałam na warszawskim OIOMie. Dopadło mnie w jednej chwili. Potworny ból między łopatkami i skok ciśnienia. Pogotowie wiozło mnie na sygnale... Od tej pory biorę POTAZEK codziennie i mam spokój. Ponieważ nie było przesłanek do niedoboru, konkluzja między kolegami była taka, że może któryś z suplementów wypłukuje potas (na pewno robi to cola...). Może kurkumina. Ale to jest zjawisko osobniczo zmienne. Dobrze, że zwracasz uwagę na takie objawy. 

Spróbuj zrobić badanie krwi i zobaczyć jakich witaminy ci nie wystarcza.  

jeśli chodzi o elektrolity to sól kłodawska jest najlepsza. polecam!  

Jeżeli potas drastycznie spada to może to być po prostu niedobór sodu i/lub nadmiar pitej wody  

Byłem na zakupach. Kupiłem olej lniany i kokosowy nierafinowany, sol himalajska i masło orzechowe. Zastosujemy wode z solą i zobaczymy co będzie. Jeszcze kupie awokado aby uzupełnić potas 

Ile gram soli dziennie spożywać wraz z woda?  

9 g soli na litr wody :)  

tyle ile ci wyjdzie aby bylo slonawe ale nie za slone 

Jeśli chodzi o elektrolity dobra jest też woda kokosowa. W lidlu można taką dostać