silvainu's Journal, 17 Oct 20

. 

Aida : resepnya hanya adonan kering: 200gram tepung gandum utuh,secukupnya Baking powder+bakingsoda,cinnamon powder(optional),vanili optional dicampur rata Adonan basah: 2 butir telur+225ml yoghurt/susu lalu campur adonan basah dan kering jangan kebanyakan diaduk-aduk ya nanti bantet,udh gitu aja kak,saya tanpa madu atau gula aren,karena mau saya oles2 😊 

ada yg mau join grup TELEGRAM fat secret diskusi ga?? ketik @fatsecretdiskusi ditelegram ya.. baru bkin hari ini dgn tujuan share bareng2 n diskusi ttg diet yg dilakukan. yg minat join ya biar rame grupnya 

waaaahhh terimakasih kak💖🤗 punya kakak dipanggang atau dikukus? 

buat sambelnya, digoreng ga itu ka? 

itu nasinya nasi apa ya kak? 

Aida di panggang kak,saran saya simpen di freezer ya kl gak habis 1 HR, di masukkan plastik perporsi, nanti panasinnya di toast aja tunggu suhu turun dulu🙏 

Burnlicious saya di tumis kak sambal baladonya,itu nasinya nasi coklat(beras coklat) 

Eyeine adikku Aini🤗😘 

Eyeine itu ngerebusnya lmyn 1 jam kayaknya Nyambi masak yg lain🤣,dimasaknya setengah jam lebih😅,kl disini paling jadi bolak balik beli gas🤣.ayo bikin kak Aini cocok nih disana lg dingin komposisi Jahe,pala,sereh,jahe,kayumanis,cengkeh,lada🤤dessertnya "lapis legit"🤣🤣🤣 

Eyeine wajib ada,jangan bikin dulu tunggu ada🤣,itu udh mantap👍🤤 

Kak mau tanya, barusan aku itung tdee di tdee calculator bmr ku di 1376 dan tdee ku 1876, untuk supaya aku bisa turun berat badan mesti makan di kisaran berapa ya ? Awal aku ikut fs makan di kisaran 1350-400 berat badan turun trs aku makan di kisaran 1500-1600 naik kembali ke awal bb aku pertama, mohon pencerahannya, makasih 🙏 

Sinthadee coba makan di 1400-1450 kalori kak,kakaknya olah raga? 

Iya, aku olah raga seminggu minimal 4-5x, lari, sepeda, renang dan ini coba ikut chloe ting 

Coba aku ta makan di sekitaran itu, tq sarannya kak 🙏 

Sinthadee olah raganya cardio semua ya kak,coba2 angkat beban kak,beban tubuh aja dulu seperti variasi plank atau squat🙏 

Iya, ini baru mulai angkat beban tubuh, tp blm kuat2 bener hahhahahaha, tq ya sist masukannya 🙏 

Sinthadee gak apa2 semangat 💪aku awal2 plank jg itungan detik jatuh🤭,sama2 kak🤗