|
Добрый день, жители FS! Моя история началась с апреля 2019 года с 96 кг, мотивация - здоровье (высокое АД, боль в коленях при ходьбе, одышка при незначительной физической активности и была такая лень что-либо делать). Вот через 1,5 года минус 42 кг.
Питание: молочные продукты (кефир, творог, сыр, молоко, сметана домашняя), яйцо, мясо, крупы, бородинский хлеб, фрукты и много овощей и зелени. Кратность приёмов пищи каждые 3 часа малыми порциями. И много воды, воды и воды (до 2,5 литров в сутки).
Из физической активности только ходьба.
Кожа на лице нормально, но на животе - это жесть(((
View Diet Calendar, 15 October 2020:
|
1491 kcal
|
Fat: 67.80g | Prot: 82.75g | Carbs: 147.09g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Сыр Домашний, Valio Сметана 42%, Здоровье Хлеб, Каша молочная "Алейка 4 злака". Lunch: Самбери Хлеб Заливной, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной. Dinner: Сырой Овощ, Котлета Куриная. Snacks/Other: Приготовленная Тыква, Творог (Обезжиренный), Яблоко, Фермерское Подворье Био Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). more...
|
|