|
Арахисовая паста вместо сладкого. Состав - арахис) Назрел вопрос - у меня каждый день перебор жиров. Не получается 0,8 г на килограмм веса. Сыр, творог, рыба, орехи - все полезности содержат жиры. Как вы укладываетесь? С авокадо особенно))
View Diet Calendar, 14 October 2020:
|
1449 kcal
|
Fat: 68.33g | Prot: 74.28g | Carbs: 144.19g.
Breakfast: Свежий Ряд Перлини Копчёный Сыр, Кукуруза Вареная, Черкизово Сальчичон Колбаса Сырокопченая, Finn Crisp Хлебец Ржаной , 5 Морей Икра Трески, Сырко Мягкий Сливочный Сыр. Lunch: Суп Мисо, Картофель Отварной, Скумбрия Холодного Копчения. Dinner: Janarat Имам Баялды, Капуста Белокочанная, Олейна Подсолнечное Масло , Ашан Вырезка Свиная. Snacks/Other: Хрустим Сухарики Багет Королевский Краб , Милка Шоколад Ореховая Паста из Фундука, Мёд, Danke Сыр Тильзитер , Имбирное Печенье, Натбаттер Арахисовая Паста, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. more...
|
|
 Comments
Так можно больше жиров. Ем 1,5 на кг😊
Считается, что меньше 1гр/кг нельзя опускать жиры
14 Oct 20 by member: lukina_anastasiya_
|
Я прставила себе норму в 90гр (при весе 53кг), иногда получается даже 100гр жиров за день. Не толстею и не худею. Зато кожа и волосы явно выигрывают.
15 Oct 20 by member: storyowner
|
storyowner, вы спортом вовсю занимаетесь, вам надо) У меня примерно 90 и выходит... Насмотрелась на вас на турнике и весь вечер зарядку делала, как никогда)) Решила, что буду взращивать в себе умение получать удовольствие от спорта)
15 Oct 20 by member: СветланаК2282
|
Светоана, из-за физкультуры я только белок и углеводы контролирую, ну чтобы хватало силенок на мое дрыганье, да и мышцы покормить😉. А вот жиры - святое и для красоты😁.
15 Oct 20 by member: storyowner
|
А удовольствие от физкультуры приходит тогда, когда тело тебе начинает подчинятся и безоговорочно слушаться 😉. Ну у меня так, по крайней мере.
15 Oct 20 by member: storyowner
|
Спорт на самом деле не влияет на кол-во жиров. Я ем 75-100гр жиров в день (без спорта, но это временно) и кожа говорит только спасибо. Я раньше тоже ела 0,7-0,8г на кг, но из этого ничего хорошего не вышло
16 Oct 20 by member: Treacherous Cat
|
Ох, как хорошо, что 0,8 - это только теория) Буду теперь спокойно вкуснотень потреблять, надоело сыр ограничивать. И куплю, наконец, авокадо)
16 Oct 20 by member: СветланаК2282
|
Наверное 0,8г жиров/кг это при весе 100+ 😅 А так да, смысла ограничивать себя нет, особенно когда ешь полезные жиры))
16 Oct 20 by member: Treacherous Cat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
СветланаК2282's Weight History
|