maruu_o's Journal, 14 Oct 20

Muchas veces me he sentido así. Has probado alguna vez la alimentación cetogénica? 

Nunca la habia escuchado o leido O:  

Métete a www.dietdoctor.com, tiene mucha info, muy clara, es alucinante.  

A mi me hizo mucho sentido y me cambié.  

Gracias por la info, buscare ❤️ 

No te enfoques en el peso, es solo un numero, Si te estas alimentando bien y haciendo ejercicio lo mas probable que hayas subido musculatura y perdido grasa, hay que cambiar la mentalidad se que bajar de peso es salud y subir es malo. Saludos 

Dieta flexible, buscala, se basa en conteo de macronutrientes 

bueno...yo te podría decir que si bajas las calorías a menos de tu metabolismo basal si o si vas a notar que la balanza marca menos progresivamente!....con ejercicio del que no fatiga. 

lo de la dieta ceto es para valientes....ahí reemplazas los carbohidratos por grasas (saludables)...maruu si tienes alguna condición medica y quieres ir por esta vía, anda con cautela! 

A veces bajas grasa y aumentas masa muscular! Y por eso pesas lo mismo o mas... Es mejor medirte! Ver como vas con los centímetros, sacate fotos para que veas los cambios  

La alimentación cetogénica es un tipo estrategia, pero no es la base. No es necesaria, así que no optes por esto pensando que así perderás peso. Cómo te comentan más arriba ve con cautela y primero informarse. De todas formas, ánimo! 💕 y ve que cosas pueden estar interfiriendo, como también medir el progreso a través de medidas 

Gracias por los datos chicos, igual buscare info y lo consultare con mi nutri a ver si es pertinente para mi hacer esas dietas ^^ 

Yo entiendo que todos damos consejos con la mejor de las ondas tratando de ayudar, pero como pueden sugerirle a alguien que consuma menos calorias que su metabolismo basal 🤦? El MB es lo minimo que necesitamos para que el cuerpo pueda efectuar acciones tan basicas como respirar... consumir menos que eso es una via directa a hacerle un daño terrible a tu salud. Seamos un poco mas responsables al tratar de apoyar a alguien, para que al final el remedio no sea peor que la enfermedad. Maruu, yo creo que como dicen algunos, es posible que estes aumentando tu masa muscular y esa pesa mas que la grasa, por eso los kilos no son el mejor parametro. Midete mejor, o prueba a ver si la ropa te queda mas suelta. Si tienes como, calcula tu % de grasa. Yo hace semanas que no bajo un solo kilo, pero mi % ha bajado ene. Y si todo esto aun te tira resultados malos, te recomiendo que vayas al nutri para ver si no es un tema hormonal o glandular u otra cosa. Y no te desanimes, esto es una maraton, no un sprint. Te deseo el mayor de los exitos 😊  

Tienen razón, y es mejor tener músculo porque gasta más calorías a la larga. No todo es un número en la balanza 💗 

Hola maruu_o, no te desanimes, ni te enfoques solo en el peso. Invierte tu esfuerzo en mejorar tu composición corporal, que es un mejor indicador de salud. ¿Qué crees que no esta funcionando?. Lo principal, ¿Estás haciendo un déficit moderado (100-500kcal)?.¿Tu entrenamiento incluye ejercicios  de fuerza de movimientos complejos? Coincido con maxine_h, en cuanto al metabolismo basal, no debes consumir menos que eso. Saludos. 

Mmm consumo entre 1200-1300 calorias diarias las que distribuyo en 50% carbohidrato 25% proteina y 25% grasa por recomendacion de la nutri. En cuanto a ejercicio tengo uso una corredora manual, eliptica, hago pesas (1kilo), abdominales y uso una rueda abdominal. Hago ejercicio 3 a 4 veces por semana, 1 hora cada secion 🤔 

Mídete, alomejor está sumando el peso del músculo que a aumentado, pero has bajado cm de grasa 👍🏼 

ve al médico y Haste exámenes me pasaba lo mismo y tenía prediabetes e hipotiroidismo, x más ejercicio que hiciera h comiera sano no veía cambios. es mejor consultar  

50% de Carbo es mucho. No sólo te dificulta bajar si no que también te mantiene siempre con hambre y ganas de comer más carbos. Nutri desactualizada a mi entender. 

Makita no generalicemos. Eso depende de cada uno, y no necesariamente. Yo extraigo casi la mitad de carbos en cuantos a macros y me mantengo bien, sin hambre y muy saciada. También lo hice así cuando estuve en déficit y bajé igual ya que estaba en déficit.