Ohaaa ciddi misin?? çok az yiyorsun sağlığından olursun :( günlük kalori ihtiyacını hesapla onun max 500 kalori assagisini ye.
07 Oct 20 by member: Zayiflaaaa11
|
bazal metabolizma hızınızın altına düşmeyin. 1000kcal çok düşük.
07 Oct 20 by member: basarsahan
|
ben kahvaltıda 1000 kalori alıyorum
|
bugun 1650 yedim kahvaltıda TEK ÖGÜN OLARAK
|
|
|
Arkadaşlar 101.5 kiloya düştüm boyum yaklaşık 1.83 kaç kalori almam lazım
07 Oct 20 by member: odin33
|
ben günlük 750 kalori alıyorum, burada 1000'e çok az demişler 😱
07 Oct 20 by member: ezgihuu
|
Kilo, yaş, cinsiyet ve boy gibi etkenlere bağlı kalori ihtiyacı değilir kişiden kişiye ve sizin kilonuza göre 1000 kalori beslenmek tehlikeli olabilir, ayrıca vücudunuz kendini kıtlık moduna alıp bir süre sonra aldığı az kaloriyi depolamaya başlar. Kilo veriminize zarar da verir normal ihtiyacınızın çok çok altında beslenmek. 700 ya da 1000 arası kalori açığı oluşturabilirsiniz. Ve diyetisyenle beraber kilo vermeniz daha doğru olacaktır
07 Oct 20 by member: gettingfitagain
|
Odin ağırsağlam beslenme özeti yaz Googlea
07 Oct 20 by member: Sena Güven
|
1000 kalori gayet normal. Ve diyet yapıyorum diye yerleştirme beynine. Kaliteli ve sürdürülebilir sağlıklı beslenme olsun amacın 😌 Eminim öyle kendıni de daha iyi hissedersin 😌😌
07 Oct 20 by member: yagmurrrmujde
|
Yaşım daha 20 boyum 174 ama kilom 102 yinede dediginiz gibi arttırmayı deneyeceğim 🙏❤
Çok teşekkür ederim tavsiye ve yorumlarınız için🌸
07 Oct 20 by member: Senemmigg
|
Aynı boydayız 74 kg den 59-60 a düştüm. Çok düşük kalori alıyordum ilk başta ve cidden vücuduma yaptığım en büyük kötülük oldu. Hem o kadar spor yap hemde yemek yeme.. Ne oldu derseniz gerekli yağları alamadığım için regl düzenim bozuldu maalesef. Bazı aylar hiç olmadı. Sonra da metobolizma yavaşladı ve kilo vermem durdu.. Cheat dayler vs vs ile vücudu şaşırtıp zorla diyete devam ettim 1100 kalori alıyorum şimdi ben yeterli olduğunu sanıyordum ama vücudum yine kendini korumaya aldı aşırı bitkin hissediyorum. Yavaş yavaş 1300 yapıcam. Hatta sonra daha da arttırmayı düşünüyorum. Ve reglim de 2-3 aydır yeni düzene girdi..Ben pişmanım sizde olmayın. Özellikle hormonların düzgün çalışması için sağlıklı yağ ( zeytin yağ, ceviz, kaju..) yemeyi asla ihmal etmeyin. Kadın vücudu için gereklidir sağlıklı yağ.
07 Oct 20 by member: totombik
|