|
Сначала я сократила желудок. Набрала в себе силы не «жрать» всё подряд, отказаться хотя бы от майонезных салатов, чипсов, семечек, хлеба и конфет.
Если я хотела кушать и не было «нормальной» еды под рукой, я всегда делала салат.
Применила интервальное голодание. Не ела после 16.00. Желудок сократился и я стала принимать пищу выборочно.
Теперь я питаюсь так: утром у меня 2 завтрака иногда на первый я ем кашу, иногда запрещённые продукты . Часто Меняю местами 1 и 2 завтрак.
Т.е , если утром греча с маслом, на второй завтрак будет чизкейк с кофе или сосиска в тесте.. но только до 12.00
На обед стараюсь кушать суп и любой безмайонезный салат.. или жульен. На ужин у меня мясо с овощами. Это может быть жареный стейк, или курица в пергаменте
|