|
Приветствую, мои пирожочки :) А у меня всё никак руки не доберутся накатать сюда хороший большой пост - так что пока ограничусь маленькой заметкой. Вот и прошёл мой двух недельный отпуск, завтра опять вставать в 5 утра и чесать на работу 🥱 Я планирую за эту неделю поподробнее изучить тему белков (не знаю, зря или нет), но почему-то я вбила себе в голову, что надо бы их увеличить, я их практически не ем, что странно 🤔 А так же я, наверное, смогла перешагнуть свой «страх» фитнес инструкторов, о котором писала несколько дней ранее) Сегодня ко мне с несколькими советами подошёл ещё один инструктор из нашего зала и.... и я не сбежала!!! Закончила тренировку и очень рада этому! Я надеюсь, что грядущая рабочая (а для кого-то и учебная) неделя будет продуктивной и позитивной 👍🏻
View Diet Calendar, 04 October 2020:
|
1337 kcal
|
Fat: 28.21g | Prot: 76.39g | Carbs: 202.72g.
Breakfast: Яичный Белок, Чай, Грейпфрут. Lunch: Solvie Печенье Протеиновое Ванильное с Шоколадными Чипсами, Банан, Останкино Блинчики с Мясом. Dinner: Сэн Сой Фунчоза, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). more...
|
|
21 to 40 of 56
 Comments
rost_ а вы кардиолог?эндокринолог?: или еще лучше провидец😉😉😉😉если вы не все эти 2 врача ,как вы можете строить предположения о назначениях и скорости сброса. Просто интереснооооо
04 Oct 20 by member: Анчоус12
|
Привет! Вот ты красотка, умница!!! Респект тебе что смогла себя преодолеть, свой страх, стеснение. Это очень тяжело, но ты смогла! Значит и своей цели ты сможешь достичь. Удачи тебе, здоровья, сил!
04 Oct 20 by member: olga.liv32
|
Молодчина!!!! 👍Всё обязательно получится!!!
04 Oct 20 by member: luchistaya6
|
Вот, это другой разговор!))) Трудись, успеха, будет так, как хочешь ТЫ!
04 Oct 20 by member: Оночкадевочка
|
Да, белки важно, их надо подсчитать(норму) и остальное тоже желательно...
04 Oct 20 by member: oaverina190
|
Ансоус12, нет, не кардиолог и не эндокринолог. Потому советую к ним обратиться. Надо выявить причины неблагополучия - и бороться с ними - ориентируясь, кстати, и на тот опыт, который в своём блоге описываете вы. Именно ваш блог более всего меня впечатляет - по разумности и системности подхода.
04 Oct 20 by member: rost_
|
Молодчина, растешь на глазах ФС👍👍👍
04 Oct 20 by member: ОльгаЮля
|
rost_а чего выпустила жалко и в норку то спрятались, или только других критиковать? 🕸️🕷️
05 Oct 20 by member: ОльгаЮля
|
05 Oct 20 by member: ancherenok
|
А вы по какой-то программе занимаетесь? Знаете, я тоже начинала с большого веса примерно как у вас, но не с тренажерного зала сразу, а с аквааэробики и элепсоидного тренажера. И с питанием тоже не сразу разобралась. Вам еще предстоит много изучить, судя по вашему дневнику питания и как вы записываете еду. Удачи вам!!!!
05 Oct 20 by member: Екатерина230978
|
Вы просто супер! 👍 Такой подход уже лучше) и выглядите очень мило и располагающе😊
05 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Вы молодец! по питанию, при похудении - белков надо 40% рациона, жиров и углеводов по 30%. и это на дефиците калорий. то есть считаете свою норму калорий в любом калькуляторе калорий онлайн, и едите меньше нормы на 200 ккал. и советую Вам почитать про жиры - какие бывают. самые полезные это масла, рыба красная, авокадо. изучите этот вопрос и продолжайте тренировки и активность, и будет результат. Вы умничка!
05 Oct 20 by member: nataliya_smooth
|
rost_ так я и не ставлю диагнозы-за сколько кто-то мог бы похудеть)это непредсказуемо...девочка занимается-уверена что у нее темпа,позволяющего убить себя пока нет...
05 Oct 20 by member: Анчоус12
|
Я вас уже мысленно уменьшила и вижу стройной, вы и так славная, а если постронеете, так вообще станете красавицей!
05 Oct 20 by member: Martik1984
|
Анчоус12,кого тут только нет,специалисты всех мастей😁🙌
05 Oct 20 by member: trenerotboga
|
Все у вас получиться так держать 👍а белки это основное индейка 🦃 ,яичный белок, куриная грудка , чечевица , бобовые любые . Я верю вас и подпишусь что бы видеть ваши успехи ! 👋
05 Oct 20 by member: Vegera
|
Когда вижу новичков в зале -искренне радуюсь за них, ведь это большой шаг для них, полный страхов, стеснений и неловких моментов, но они так стараются и я за них очень горда! Впереди только новые достижения, главное не бросить
05 Oct 20 by member: GSNatalie
|
05 Oct 20 by member: Нуздоасте
|
такое личико приятное и располагающее
05 Oct 20 by member: rodkinke
|
блин,Вы такая позитивная. всегда с удовольствием читаю Ваши посты. всего Вам наилучшего! ♥️
05 Oct 20 by member: columbine_massacre
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mugivari's Weight History
|