|
3minggu kurang, uda turun 3.5kg. terima kasih tubuhku....terimakasih badan yang mulai rajin diajak wo, terima kasih mulut yang uda mulai biasa rajin makan sayur dan buah, terima kasih batin yang engga stress lagi gegara makan rebusan muluk (awalnya)... kita luar biasa... tetap semangat teman teman....
|
57.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2020:
|
1208 kcal
|
Fat: 36.53g | Prot: 104.13g | Carbs: 108.21g.
Breakfast: Kacang Almond, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Lunch: Ubi Jalar (Manis), Alfamart Ikan Pindang, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ubi Jalar (Manis), Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Maizenaku Tepung Pati Jagung, ABC Saus Sambal , Telur Goreng, Kentang Goreng, Shihlin XXL Chicken. more...
|
|
1612 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|