silvainu's Journal, 03 Oct 20

tinggi bb nya sebelum diet kalok boleh tau berapa kak?  

olahraganya kuat ya kak?  

sekalian resep hehe 

Niluhde tinggi saya 156cm kak,berat skrg 49-50kg BB sblm defcal 59-60kg,pernah 75kg juga🙈 

Olah raga seminggu 5-6kali kak dirumah saja😁,olah raga baru 2 bln ini pakai dumble,tadinya pakai berat tubuh aja kak😊 

Niluhde resep ya mana kak?😁 

bagi resep dong kak, yang sarapan sama cemilann 😊😊 

ngintip mkn MLM nya hihii 

Mary yg sarapan hanya 100 gram rolled oat di buat tepung,tambah sedikit vanili,coklat bubuk 15 gram,baking powder atau soda secukupnya campur rata sisihkan Pisang 270 gram hancurkan (3 pisang ukuran sedang ) yg sudah mateng bgt ya krntanoa penambahan gula,1butir telur,80 gram susu Low fat srmua campur rata Lalu tuang adonan kering ke basah panggang sekitar 20 menit (ini hanya 800 kalorian bisa jadi 4 potong)itu olesan hanya peanut butter dan meses. Yang cemilan hanya pisang kepok dioles blue band or butter 2 gram lalu Bakar di pan taburi bubuk kayumanis gitu aja kak,taburi brown sugar jg oke 😊 

Risa gak sempet plating🙈makan malamnya hanya buat bihun bakso sama masukin tahu biar kenyang🤣🤣 

setiap hari rata² berapa kalori yg kakak konsumsi ? 

silvainu yg pisang goreng itu ya?  

Niluhde sekarang 1800-1900 kak rata2 per minggu 

Niluhde iya itu pisang panggang di pan kak,kalo deep fried minyaknya semena2 kak,pisangnyaaja jg kalorinya lumayan🙈