|
Allah'ım! Aklıma ilim ve hikmet; fikrime, feraset ve basiret; bedenime sıhhat ve afiyet; ruhuma da, tekâmül ve metanet ihsan eyle. Âmin!
Cumanız mübarek olsun.
View Diet Calendar, 02 October 2020:
|
2243 kcal
|
Fat: 79.38g | Prot: 148.68g | Carbs: 204.65g.
Breakfast: Migros Tam Yağlı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri. Lunch: Yeşil Acı Biber, Mercimek Çorbası, Balkan Ayran, Pirinç Pilavı, Hünkar Beğendi. Dinner: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Dardanel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı. Snacks/Other: Siyah Üzüm, Züber Bademli Protein Bar, Kuru Üzüm. more...
|
|
2840 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|