|
24 günde yaklaşık 9,5kg gitti 💪
View Diet Calendar, 02 October 2020:
|
1226 kcal
|
Fat: 37.66g | Prot: 56.31g | Carbs: 174.31g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Kuru Kayısı. Lunch: Domates Çorbası, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Pişmiş Bamya, Makarna, Beyaz Ekmek. Snacks/Other: Yaprak Sarma, Eker Kaymaksız Yoğurt, Kuru Kayısı, Nescafe Sade. more...
|
|
 Comments
02 Oct 20 by member: arencan111
|
Diyet ve egesersiz
İlk hafta 1700kcal
İkinci hafta 1600kcal
Üçüncü hafta 1450kcal
Bu hafta 1200kcal
Ekmek şeker unlu ürünler pilav makarna yok
Gazlı şekerli içeçekler ve alkol yok
Hergün akşam yürüyüş haftalık oratalama 10bin üzerinde
Hafta birkaç gün yulaf lapası
Kısaca bunlar
02 Oct 20 by member: Dogus Pasalar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dogus Pasalar's Weight History
|