annie zhang25's Journal, 02 Oct 20

. 

keren bgt sihh ! ikut nyimak disini boleh yah 😭 

@apriani ,.. susu whey ISO 100 @gpsan ,... lahir 1981 @nayla, ... kebutuhan kalori harian stelah ditambah aktivitas ( lebih lengkap bisa googling sambil belajar ) 

keren amat bodynya ce.., aq jg lg diet, udah berkurang tp perut msh rada buncit.., olahraga malas bgt.., liat foto cece jd semangat pengen olah raga..  

ci annie, kalau sit up gitu lehernya harus "ngeden" jg nggak? soalnya dulu2 sy sering dibilangin mama sy kalau sit up jgn ngeden lehernya ntar bisa gondokan, wkwkk.. jadiny sy parno ampe skrg ga pernah bisa sit up krn inget kata2 itu ci... 

@kimjeon mungkin kaya senam ringan kali ya 😂😂 atau menari. Gak aku masukin kalo nge dance. Soalnya cuma iseng2 kalo aku sih. Udah kringetan yaudah 

👣 

@agustina ... semangatt ya 💪🏼💪🏼💪🏼 @mommyday ... maafkan saya juga bukan ahlinya sis ☺️tp jika awalnya menurutku otot perut terlatih / blom terbiasa pasti akan pengaruh ke leher ... jika sis merasa khawatir/ kurang nyaman, mungkin ada baiknya ganti gerakan lain, atau coba pake alat bantu yang bisa nahan kedua kaki 👌🏼 

ci annie sambil ngurus anak aja bisa wo sampe terbentuk otot perutnya, aku jg pasti bisa sambil kuliah dan ngurus bayi ponakan🤭 workout nya cmn bisa curi2 waktu klo bayinya bobo dan kuliah udh selesai. Agak lambat sih turun bb nya, tp lumayan selama 3 bulan turun 4kg😚  

🤩 

Iya semua semangatt yaa 💪🏼💪🏼💪🏼 Jangan lihat hasilnya ... tapi nikmati semua prosesnya ✅ 

. 

Kalau lagi muscle gain gitu konsumsi proteinnya dikali brp ya dri bb ? Thansks 

@crysti ... kalo aku pribadi coba 1.5 atau 2 x BB tp lumayan lambat sih, tp gpp bertahap aja prosesnya .. aku awalnya bulan mei protein tubuh kategori kurang hanya 15.3 %, sampe akhir sept ini baru kategori normal 16 % 

Oh sktar sgtuan ya. Thanks cee ud dijawab hehe 🙏🙏 

Iya betul kak annie..saya jg seorang ibu yg sdh pnya anak..klo pake baju agak ngpres sdikit dan perut ga menonjol rasanya udah seneng bgt..aplg klo sampe perut kotak2 duh bahagia nya bkn maen😁😁