kalo ini lewat timeline kalian..pliss drop wo kalian apa? aku coba hiit cardio low impact emi wong baru 30 menit uda klenger, mo muntah...pusing... 😭😭😭 no no no...klo bs wo yg selain hiit cardio to efektif bur fat... 🙏🙏🙏
|
58.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 October 2020:
|
1283 kcal
|
Fat: 42.72g | Prot: 40.13g | Carbs: 194.31g.
Breakfast: Anchor Boneeto, Chia Seed, Yakult Yakult, Quaker Oat. Lunch: Brokoli Dimasak (dari Segar), Kubis Hijau Dimasak, Tahu Kukus. Dinner: Anchor Boneeto, Telur, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Other: Sawo, Roma Sari Gandum, Kacang Almond, Yakult Yakult, Chia Seed, Brownies, Kerupuk Asin, Ubi Jalar (Manis), Gula Pasir, Sirsak. more...
|
|
1668 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 34 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.8 kg a Week
|
1 to 20 of 74
Comments
01 Oct 20 by member: RiskaSari_11
|
aku chloe Ting,sehari klo lagi rajin bisa satu jam😁klo lagi mager 30 menit aja
01 Oct 20 by member: wiwinvio
|
chloe ting. tapi lagi mager banget olahraga jadinya ga olahraga dulu udah lumayan lama😂, tapi tetep defisit kalori
01 Oct 20 by member: dinan7
|
hiit cardio " eh olahraga yuk " itu aja kak untuk pemula ,itu selow gerakan nya gmpng soalnya buat pemula , 10 menit tp kringetan nya lumayan basah hehehehe
01 Oct 20 by member: cherilia
|
eh olahraga yuk, menurutku itu cocok buat beginner
01 Oct 20 by member: sarahalifani
|
olahraga emg bertahap apalagi klo ga biasa. hrs dilatih terus utk membentuk stamina. makanya klo skip olahraga itu sayang bgt rasanya. gausa dipaksa bgt yah. 5 menit di minggu pertama jg gpp. bru minggu ke 2 naikin lg jd 10 mnt gitu seterusnya
01 Oct 20 by member: likey.
|
pamela yang dance yabg low impact kalo males. kalau gak males mah aku wo sesuai jadwal pamela kadang masih ku tambahin
01 Oct 20 by member: antikaindrii
|
holly honjo, doi modifikasi wo-nya chloe ting
01 Oct 20 by member: rainbow_potato
|
jangan dipaksain sist.. nanti malah jadi overtraining malah gak bagus.. aqu hiit cardio seminggu 3x. itu juga yang gampang2 dlu kayak (squat, jumping jack, lunges, plank, dll). total biasanya aqu 24 menit udah sama warming up & cool down, each 3 mins.
1 set aqu ada 8 gerakan (40 sec exercise 20 sec rest), aqu lakuin 2 sets
01 Oct 20 by member: siswanti123
|
Makasih teman teman... 🥺 seberrnya aku tiap pagi uda jogging sing setengah jam...tp mau nambah wo aja buat sorenya...eh tadi nyoba yg emiwong 30menit, rasanya uda klenger...🙏🙏🙏
01 Oct 20 by member: clinomanisa
|
mungkin karna udah jogging tadi kak, bisa jadi gula darahnya turun drastis atau dehidrasi jadi pusing gitu
01 Oct 20 by member: athiasafrina1
|
coba walk at home deh, ada youtube channelnya, mulai dari yang 15 menit bertahap sampe yg sejam
01 Oct 20 by member: na.dya
|
eh olahraga yuk aja tuh cape banget tp sesuai dengan kita yg pemula. jadi setelah olahraga masih bisa beraktivitas
01 Oct 20 by member: dhanaauliaa
|
cardio hip hop aja ka
cobain shine dance fitnes, saskia's dansschool, fitnes marshal
aku orangnya gampang bosenan jadi kadang ganti gantian wo trus besoknya cardio hip hop
01 Oct 20 by member: Mel Melia
|
hiit cardio low impact dr fitness blender
01 Oct 20 by member: wirda99
|
kalo gak kuat 30 menit bertahap aja kak yg 10 mnt ,trus ntar minggu slanjutnya naik 15 menit bgitu trus naik tiap minggu sisanya tambahin cardio kaya zumba aja ,atau bisa juga streng training ,atau WO yg buat ngebentuk tubuh gitu kaya Abs workout ,booty workout atau arms workout yg nda terlalu bikin ngos2an
01 Oct 20 by member: arsyilaRF
|
aq biasa ketik "HIIT buat obesitas" nanti yg atas sendiri, pakai leging bunga2, enak kak, tanpa lombat.
01 Oct 20 by member: Liem92
|
squat 10 x 3 set, sumo squat 10 x 3 set & lunges masing2 kaki 10 langkah x 3 set, istirahat 1 menit, workout sebentar tapi efeknya insyaallah berasa, awalnya pasti pegel tapi latihan kaki paling ampuh buat nurunin lemak karena paling capek
01 Oct 20 by member: Watmain
|
Aku juga emi wong kak. Tapi dibagi2 gitu, misalnya hari ini abs, terus besoknya lagi leg, terus lusanya full body, dll. Kalau lagi mager ya 10 menit aja kak.
01 Oct 20 by member: Sha Kang
|
01 Oct 20 by member: Nannieo
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
clinomanisa's Weight History
|