Друзьяяя, всем привет! 👋🏽
Пока я пропала, в послеремонтных делах, в Москву пришла золотая осень. 🍂🍁
Неделя без тренировок, но не без нагрузок конечно. Накопившаяся усталость за это время имеет место быть. Вчера организм, только к концу тренировки, вспомнил что такое бег. 🏃🏽♀️
Сегодня Power training с World Class, Захаром Айрапетяном и Олегом Виноградовым. Тренировка в классическом повторном методе на верх. Чтобы дать организму чуть отдохнуть, но поддерживать в тонусе. 💪🏽
▫️Классический Армейский жим стоя 12 повторений, 4 подхода.
▫️Отведение плеча в наружной ротации стоя 12 повторений, 4 подхода.
▫️Отведение плеча в наклоне стоя 12 повторений, 4 подхода.
▫️Сгибание предплечья в наружной ротации стоя 12 повторений, 4 подхода.
▫️Сгибание предплечья Молот 12 повторений, 4 подхода.
▫️Тяга к поясу в наклоне стоя 12 повторений, 4 подхода.
▫️Разгибание плеча с наружной ротацией в наклоне стоя 12 повторений, 4 подхода.
▫️Планка в позиции отжиманий 1 мин., 4 подхода.
▫️Жим узким хватом лежа 15 повторений, 3 подхода.
▫️Классические скручивания 50 повторений, 2 подхода.
Попробовала Медитацию с World Class и Владимиром Дувановым. Нужно войти в ресурс. Инсайт, не сопротивляйтесь приходящим к вам мыслям, наблюдайте за ними как за облаками в небе... 🧘🏽♀️☁️☁️☁️
