Stacy_Mali's Journal, 29 Sep 20

Друзьяяя, всем привет! 👋🏽

Пока я пропала, в послеремонтных делах, в Москву пришла золотая осень. 🍂🍁

Неделя без тренировок, но не без нагрузок конечно. Накопившаяся усталость за это время имеет место быть. Вчера организм, только к концу тренировки, вспомнил что такое бег. 🏃🏽‍♀️

Сегодня Power training с World Class, Захаром Айрапетяном и Олегом Виноградовым. Тренировка в классическом повторном методе на верх. Чтобы дать организму чуть отдохнуть, но поддерживать в тонусе. 💪🏽

▫️Классический Армейский жим стоя 12 повторений, 4 подхода.

▫️Отведение плеча в наружной ротации стоя 12 повторений, 4 подхода.

▫️Отведение плеча в наклоне стоя 12 повторений, 4 подхода.

▫️Сгибание предплечья в наружной ротации стоя 12 повторений, 4 подхода.

▫️Сгибание предплечья Молот 12 повторений, 4 подхода.

▫️Тяга к поясу в наклоне стоя 12 повторений, 4 подхода.

▫️Разгибание плеча с наружной ротацией в наклоне стоя 12 повторений, 4 подхода.

▫️Планка в позиции отжиманий 1 мин., 4 подхода.

▫️Жим узким хватом лежа 15 повторений, 3 подхода.

▫️Классические скручивания 50 повторений, 2 подхода.

Попробовала Медитацию с World Class и Владимиром Дувановым. Нужно войти в ресурс. Инсайт, не сопротивляйтесь приходящим к вам мыслям, наблюдайте за ними как за облаками в небе... 🧘🏽‍♀️☁️☁️☁️

---

1424 kcal

Fat: 50.05g | Prot: 49.69g | Carbs: 189.37g.   Breakfast: Starbucks Молочный Кофейный Напиток Cappuccino, Просто Азбука Яйцо Куриное, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Яблочный Пирог на Сметане Stacy_Mali. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Cheese Gallery Пармезан Тертый, Italpasta Соус Томатный с Базиликом, Maltagliati Макароны, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Snacks/Other: Шармэль Зефир в Шоколаде Классический. more...

2266 kcal

Exercise: Power training - 55 minutes, Apple Health - 23 hours and 5 minutes. more...